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地震酔い対処法まとめ【余震】

東北地方太平洋沖地震、また周辺を震源とする連鎖地震の余震が続いている中、『地震酔い』に悩まされている人が多いようです。揺れが続いて不快感をおぼえている方に、ちょっと試していただきたい情報を集めます。

更新日: 2011年04月19日

shpndさん

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深呼吸

吐き気などの不快感解消のために、まずは目を開けた状態で深呼吸。
次に目をつむってゆっくりと深呼吸をしてみてください。

水を飲む

口の渇きをおぼえたら、水を飲んでみてください。口に含むだけでも効果があります。

ツボを押す

手のこうを上にして、親指と人さし指の付け根の間にある『合谷』というツボが酔い止めに効果的。
もう片手の人差し指と親指で挟むようにして、少し痛さを感じるくらい押してみましょう。

よく眠っておく

睡眠不足も地震酔いの要因になります。
不安でなかなか寝付けない、寒くて眠れない場合もあるかと思います。
暖房器具が使えない場合は、オレンジのフタがついているペットボトルに
お湯を入れておくと、簡易カイロがわりになります。

ペパーミント、レモンオイルを利用

ペパーミント精油、レモン精油の匂いを嗅いでみましょう。
また、指につけて、舌下にひと塗りすると、吐き気が軽減されるようです。
※妊娠中の方はアロマオイルの使用は控えてください。

身体をリラックスさせる

ネクタイやベルト、身体を締め付ける下着などを避けて、身体をリラックスさせてください。

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このまとめへのコメント3

  • takoboさん|2011.04.19

    メニエル症もある、男子です。余震の無い地域へ単身赴任から戻りましたが「夢で思い出すと地震酔いで休む状態」です。週に1~2回は起床が困難です。非常に軽い睡眠導入剤でここのところ、睡眠がとれ若干楽に成りました。睡眠が何より大事な様です。皆さん頑張りましょう!!

  • shpndさん|2011.03.20

    misoinさん>コメントありがとうございます! 確かに地震かめまいかが区別できると、自分の体の状態にも気づくことができますね。良い情報ありがとうございました!

  • misoinさん|2011.03.18

    こんにちは。
    水が少し入ったペットボトルを身近に置いておくと、水面の揺れ具合で、地震か気のせいか区別できます。目で見ることで落ち着きます。

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shpndさん

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