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ダイエットにいい有酸素運動はこんなにある

自宅で出来る有酸素運動を中心に、すぐに始められるものをまとめてみました。予算や運動の難易度など自分の条件に応じてダイエットに効果的な有酸素運動を選んでみてください。

更新日: 2012年08月27日

slismさん

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なぜ有酸素運動で脂肪が燃焼するのか?

すぐに脂肪が燃焼するわけではなく最初は脂肪以外のエネルギーを燃焼し運動しています。30分くらい経過したくらいから脂肪をエネルギーに運動し始めるといわれています。

有酸素運動と筋トレの組み合わせ

有酸素運動で脂肪を落とし、筋トレで筋肉をつけることできれいに細くすることができます。

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