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【短期】ダイエットに効果がありそうなスープレシピを集めてみた!【脂肪燃焼・デトックス・新陳代謝】

ダイエットに効果がありそうなスープを集めてみました!新学期や新生活が始まるまでに、短期で脂肪燃焼・デトックス・ダイエットして新しい年度を迎えましょう♪ダイエットが続く秘訣は、簡単・おいしい・低コストです!まとめて作れるので、忙しい人にもオススメ★【ファスティングダイエット・プチ断食】

更新日: 2013年05月30日

aqua38さん

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【ダイエット・脂肪燃焼・デトックス★スープレシピ】

お医者様推奨!手術前の人が、体力を落とさず短期間で減量する時に用いられるメニュー。長続きするよう味をアレンジしました。

【材料】
たまねぎ...3個
ピーマン...1個
セロリの茎(太め)...1本
キャベツ(大)...半分
ホールトマト...1缶(400g)
固形コンソメ...2個
塩・コショウ...適量
ウインナー輪切り(物足りない人は)...3本程度
■ ※夏場など傷みやすい時期は、半量で作るのをおすすめします。

【詳細レシピ】
http://cookpad.com/recipe/1132302

産後63kgだった体重を、47kgにしました。目標45kgまであと少し!ダイエットじゃなくても美味しいよ♪

【材料】
トマト...2個
ピーマン...2個
キャベツ...1/4個
玉ねぎ...小1個
にんじん...小1本
ごぼう...1/4本
にんにく...2カケ
ベーコン...1枚
豆腐...1丁
えのき(その他きのこ類)...1/2パック
エクストラバージンオリーブオイル...大1
コンソメ...適量
塩・黒胡椒...適量

【詳細レシピ】
http://cookpad.com/recipe/1152322

2012.1.17話題入り!感謝!夜はどんぶり鉢にこれだけ!朝と昼はすきなものたべてよし!夜だけ我慢でもおいしいし満足
芽依ちゃんママ☆彡 芽依ちゃんママ

【材料】
キャベツ...1/2個
玉ねぎ...二個
セロリ...一本
ニンジン...一本
ピーマン...二個
トマト缶...一缶
水...1リットル
コンソメ...二個
ケチャップ...大さじ1
カレールウ...一個
黒胡椒...少々

【詳細レシピ】
http://cookpad.com/recipe/1505764

私が妊婦だった時、欠かさず食べていたスープ。おかげで34週まで+2kg!悪阻で1kgも減らずにですよ~。検診前2日間でも効果あり♪(画像がなくて違う物でごめんなさい)

【材料】
【基本のスープ】
全部適当で良いんです。
キャベツ(または白菜)...3枚
にんじん...1/2本
たまねぎ...1/2個
しめじ...1/2株
鶏ささみ...100g
ごぼう...1/4本
糸寒天または春雨...4-5g
水...400cc
コンソメ...1個
塩・胡椒...少々
■ 【基本のごはん】
発芽玄米:1
白米:2
水:3

【詳細レシピ】
http://cookpad.com/recipe/169676

ダイエットにもぴったりな、とっても簡単あっさり春雨スープです!

【材料】
春雨...30グラム
卵...2個
人参...半分
水...600cc
鶏がらスープの素...小さじ3杯
塩、コショウ...少々
ごま油...少々
醤油...少々

【詳細レシピ】
http://cookpad.com/recipe/670934

カロリーが気になる時にはコレ!
最近太ったなぁー、体重を少し落としたいなー。そんな時にはダンナと一緒に食べてます。

【材料】
しらたき...300g(2袋)
きゃべつ...1/4個
水...700cc
ウェイパー...大さじ1
しょうゆ...大さじ1
塩...小さじ1/2
■ 好みで具を増やして下さい

【詳細レシピ】
http://cookpad.com/recipe/982366

ちょっと食べ過ぎた翌日に食べるスープ。 寒天入りなのでお腹にも優しく、体も温まる満腹スープを召し上がれ✿

【材料】
白菜...4枚(約250g)
粉寒天...4g(小さじ2)
水...500㏄
中華スープの素...容器の記載量
塩こしょう...少し多めに
卵...1個
■ お好みで
青ネギ...お好み量
ラー油...お好み量

【詳細レシピ】
http://cookpad.com/recipe/913863

1食わずか約190kcal(全量の1/3で)
なのに満腹になります☆
しかも野菜に乳製品・きのこ・海藻と栄養満点です。

【材料】
春雨...30g
人参...1/4本
じゃがいも...中1個
にら...1束
まいたけ...1パック
もやし...1袋
高野豆腐...1枚
乾燥わかめ...大さじ山盛り1
牛乳...1/2カップ
すりごま...大さじ2
顆粒中華だしの素...大さじ1
☆しょう油...小さじ2
☆オイスター...小さじ1
☆白みそ...小さじ2
こしょう...適量

【詳細レシピ】
http://cookpad.com/recipe/1094101

簡単☆ダイエット☆春雨スープ

【材料】
春雨…100グラム☆
レタス…1/3☆
ベーコン…60グラム☆
もやし…1/2袋☆
卵…1〜2個
ウェイパー…大さじ1
塩…適量
コショウ…適量

【詳細レシピ】
http://cookpad.com/recipe/1126070

春雨ともずくの簡単で美味しいスープです。作り方も簡単で、忙しい朝にもピッタリで満腹感もあり、低カロリーですよ!

【材料】
もずく生又は乾燥もずく...20g
はるさめ...10g
★ほんだし又は中華だし...大さじ1
★醤油+酒+みりん...各小さじ1
★水...400c

【詳細レシピ】
http://cookpad.com/recipe/1135562

しらたきとキャベツの低カロリーコンビで美味しくダイエット♪

【材料】
キャベツ…4分の1
しらたき…好きなだけ
和風味の素…1袋
醤油…大さじ1.5
七味唐辛子…少々
昆布茶…小さじ2
ゴマ油…小さじ1
水溶き片栗粉

【詳細レシピ】
http://cookpad.com/recipe/1251983

簡単!!ダイエット中にも最適!!えのきスープ☆

【材料】
えのき...2分の1
好きな野菜...適量
卵...1個
水...400cc
コンソメ...キューブ2個
醤油...小匙1
ニンニク(チューブ)...約1センチ
生姜(チューブ)...約1センチ
水溶き片栗粉...適量

【詳細レシピ】
http://cookpad.com/recipe/1271099

とにかく簡単に☆デトックスが出来ちゃう玉葱の超低カロリースープ!!だけどとっても美味しいから続けられるんです♪

【材料】
玉葱...3個
固形コンソメ...2粒
ウインナー...3本
ベーコン...3枚
ローリエ...3枚
塩コショウ...適量
■ (好みで)とろけるチーズ

【詳細レシピ】
http://cookpad.com/recipe/1402058

◆粉寒天でトロミをつけて、食べ応えUP!と、お腹スッキリ度UP◆たくさん作って置いて、食事の前に、食事の供に、おやつ代わりに飲んで、お腹に満腹感を与えよう!◆こんにゃくときのこで、とにもかくにもローカロリー!!

【材料】
白こんにゃく...1枚
きのこ・・・しいたけ、しめじ、えのきなど...適宜
粉寒天...2g~4g
コンソメ...1~2個
塩、こしょう...適宜
■ お好みでパセリや青ネギを散らしてね

【詳細レシピ】
http://cookpad.com/recipe/358656

まいたけを食べよう!

【材料】
まいたけ...1パック
めんつゆ...適量
塩...少々
水...作りたい分くらい

【詳細レシピ】
http://cookpad.com/recipe/1212096

毎日食べても飽きませんっ(^O^)

【材料】
マイタケ...100グラム
水...200cc
ウェイパー...小1
カニカマ...一本
塩胡椒...少々

【詳細レシピ】
http://cookpad.com/recipe/1497100

簡単でボリューム満点のダイエットスープ。

ダイエットフードを買う前に、是非試してみて下さい★

【材料】
しめじ...1パック
しいたけ...1パック
えのき茸...1パック
もやし...1パック
鶏肉(ささみ・胸など)...100g程度
しょうが...1/2~1切
水...ひたひた弱(写真参照)
キューブコンソメ...2個
醤油...隠し味程度に少々
ごま油...頂く直前に、2,3滴程

【詳細レシピ】
http://cookpad.com/recipe/1611707

代謝をアップさせる生姜、胃腸の働きをよくして便通もよくする白菜や気のめぐりをよくする玉ねぎなどを合わせたダイエットスープ

【材料】
白菜...300g
玉ねぎ...1個(150~200g)
えのきたけ...1束(150~200g)
生姜...50g
酒...大匙2
酢...大匙2
塩麹...大匙1~2
水...3カップ

【詳細レシピ】
http://cookpad.com/recipe/1683814

玉ねぎで血液サラサラ、大豆イソフラボンで
お肌プルプル。食事前に飲めば満腹感でダイエット効果もあり~(^^)

【材料】
玉ねぎ...1個
大豆の水煮...1缶
ベーコン...3~4枚
水...600cc
コンソメスープの素...2個
塩コショウ...少々
オリーブオイル...大さじ1

【詳細レシピ】
http://cookpad.com/recipe/1698620

簡単に出来てなおかつダイエットにもなるスープ。ボリュウームがあるのにCalは何と10Cal程度です。

【材料】
わかめ...200g
もやし...200g
中華ブイヨン...小さじ2
塩...少々
コショウ...少々
いりごま...少々
水...400cc

【詳細レシピ】
http://cookpad.com/recipe/16313

食べる機会が多かった、年末年始。
太った!!なんて方も多いのでは?私もその一人。ダイエットもおいしく出来たら言う事なし!わかめと春雨たっぷり入れたスープです。ダイエットメニューの1品にいかが?

【材料】
水...800CC
粉末だし...おおさじ2
乾燥カットわかめ...1/3カップ
春雨...好きなだけ
醤油...おおさじ4
塩こしょう...適量
白ゴマ...おおさじ3
すり白ゴマ...おおさじ3
刻みネギ...好きなだけ

【詳細レシピ】
http://cookpad.com/recipe/126056

体重が気になる時これをメインにすると1週間で2kg減!
唐辛子のお陰でしょうか?
美味しいので普段でもよく食べます

【材料】
キャベツ...1/4個位
ツナ缶...1缶
長ネギ...1~2本
キムチ...お好きな量(茶碗1~2杯が目安)
わかめ...お好きな量
唐辛子(あれば)...お好きな量
固形コンソメ...2個
ほんだし(あれば)...少々
醤油...大さじ1~
水...1リットル

【詳細レシピ】
http://cookpad.com/recipe/750111

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