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行動が「習慣化」するのにかかる時間まとめ◆読書、早起き、運動ほか

「それをすることが当たり前」になるまでにかかる時間をまとめました。

更新日: 2016年05月31日

MonohaStarさん

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はじめに

続けたい行動は、どれくらいの時間続けたら、それをすることが当たり前な「習慣」に変わるのかをまとめました。

読書

整理整頓

日記

行動は「1ヶ月」続ければ習慣になります(行動習慣)

その他の行動習慣:勉強、家計簿など

筋トレ

ダイエット

早起き

身体の慣れが必要な行動は「3ヶ月」続ければ習慣になります(身体習慣)

その他の身体習慣:ジョギング、禁煙など

プラス思考

論理思考

ものの考え方や思考法は「6ヶ月」意識して続ければ習慣になります(思考習慣)

まとめ

習慣化にかかる時間

○行動習慣:1ヶ月
読書、日記、整理整頓、勉強、家計簿など

○身体習慣:3ヶ月
ダイエット、運動、早起き、禁煙、筋トレなど

○思考習慣:6ヶ月
プラス思考、論理的思考など

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