エクササイズ4:シザーキック

お腹の内側の筋肉を鍛える運動。

1.足を伸ばして寝て、両手は真横に伸ばして床に置く。
2.頭は床につけたままに。
3.膝が曲がらないように注意しながら、まず右足を天井に向かって上げる。
4.次に右足と左足を入れ替える。
5.足首は90度に曲げたままにする。
6.下ろした足は床に着けない。
7.以上を12セット行う。

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