ヤル気物質「ドーパミン」をドバドバ出す方法
仕事をしていて楽しいとなんかヤル気がでてくる！誰もがそんな体験をしたとこがあると思いますが、実はあれは「ドーパミン」が脳内から出て気持よくなっているからなんだとか。「ドーパミン」が脳内に溢れるとヤル気で満ちた状態になれるということなので、どうやったら「ドーパミン」がでるか調べてみました。
更新日: 2012年08月21日
Gokurinさん
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仕事で「ドーパミン」を増やしてヤル気を出す方法
行動のご褒美を設定して、終わる度に、ご褒美を自分に与える
ただし行動する前にご褒美を自分に与えないこと。その甘えがドーパミンが出てこないサイクルに陥るので絶対にNGです。
「少し面倒くさいけど、やっておくと楽になるもの」を目標にする
目標を高く持ちすぎると逆効果。デスクを片付ける、モニターを拭くなど小さな目標でOKです。
目標が達成できたら丸印をつけ、達成が目で確認できるようにする
大切なのは目標の中身ではなく、目標を達成して○（丸印）がつけられるかどうかなのです。
丸印を目で見て確認することで、脳は達成感を味わうことができ、ドーパミンが分泌されるというわけです。
普段からできる「ドーパミン」を出す行動
美人(二次元、三次元に関わらず)を見る
美人な女性を見ても、萌え要素を見ても、ドーパミンが分泌されるんですよ。
面白いことが無くてもフリでもいいので、笑う
笑顔を作り笑っているだけで、脳からドーパミンがでます。
カラオケで“好きな歌”だけ歌いまくる
ポイントは“好きな歌”だけ歌うこと。これだけで脳内のドーパミンが活性化します。
普段とは違うルートで目的地に向かう
ドーパミンの分泌を増加させるには「新鮮さ」を生むことにあります。
いつもとは違うルートでデートしたり、普段しない動きを取り入れてみたりするとドーパミンが出やすくなります。
食べる・飲むの「ドーパミン」の増やし方
「今晩の献立は何にしようかな？」と未来のことを想像する
楽しい未来について考えれば考えるほどドーパミンが出るんです。
しっかりおなかを空かせてから、おいしいごはんを食べる
自分が「おいしい」と感じるものであれば、なんでもOK！
ただ、おなかが空かないのに食べてもドーパミンのシステムは働かないので、おなかを空かせてたべましょう。
アルコールを適量飲む
アルコールを飲んで楽しい気分になるのはドーパミンが分泌されるためです。
ただしアルコールがドーパミンの放出に影響を与えるのは、最初の約20分だけ。飲酒は、脳のことを考えても適量を守ることが大切ですよ。
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