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【え?こんなに!?】缶ジュースや缶コーヒーに入っている砂糖の量【ダイエットの敵】

ダイエットを開始する前に、まずは缶コーヒー・缶ジュース・清涼飲料水をやめましょう。

更新日: 2012年09月18日

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★普段気にせずに飲んでいる飲料にはとんでもない砂糖の量が・・・

皆さんは缶ジュースや缶コーヒーをどれくらい飲んでいますか?
1日に1本や2本飲む人も多いでしょう。
もっと飲む人なら3本、4本と飲んじゃう人も。
でも、実は飲んでいる飲料にはとんでもない量の砂糖が入っているのをご存知ですか?

このまとめでは、飲んでいる缶ジュースや缶コーヒーにどの程度砂糖が入っているかをまとめてみました。

▼コーラにはこんなに!

出典labaq.com

左から砂糖の量は、39g 65g 108g
角砂糖は1個4gだそうです。

ちなみにスティックシュガーは1本約5g

350mlのコーラなら角砂糖9.75個分! (スティックシュガー 約7.8本!)

500mlのコーラなら角砂糖16.25個分! (スティックシュガー 約13本!)

1Lのコーラなら角砂糖27個分! (スティックシュガー 約21.6本!)

いかがですか?
こんなに入っているって知っていましたか?

▼他の飲料はどれくらい?

普段飲んでいる飲料からの角砂糖の算出方法は以下のとおりとなります。

「炭水化物(g)」と書かれている成分のうち、9割以上が糖分です。

 炭水化物の成分は、「糖質+食物繊維」なのですが、清涼飲料水に食物繊維はほとんど含まれていないからです。

 ですので非常にざっくりではありますが、下記の計算で、飲料に含まれる角砂糖の数量が分かります。

炭水化物(g) × 飲料のml数(もしくはg数) ÷ 100 ÷ 4 = 角砂糖数

この式を使って他の飲料を計算してみます。

▼三ツ矢サイダー350mlの角砂糖数

ちなみに、スティックシュガー5gの場合
11×350ml÷100÷5=7.7本!

▼ワンダモーニングショット缶190gの角砂糖数

こちらもスティックシュガー5gの場合
6.9×190ml÷100÷5=2.6本!

▼ジョージア エメラルドマウンテンブレンドの場合

ジョージア エメラルドマウンテンブレンドの場合はメーカーのHPに
栄養成分表示 100ml・100g当り 炭水化物 は7.1gとなっていますので
100mlあたりの角砂糖は、
7.1×100ml÷100÷4=1.775個
これを190mlに換算するには×1.9なので
1.775個×1.9=3.3725個

角砂糖約3.37個分って事になるんでしょうかね。

ちなみにスティックシュガーなら2.69本
約2.7本!って事です。

▼微糖なら大丈夫? エメラルドマウンテンブレンド 微糖の場合

ジョージア エメラルドマウンテンブレンド微糖の場合はメーカーのHPに
栄養成分表示 100ml・100g当り 炭水化物 は2.9gとなっていますので
100mlあたりの角砂糖は、
2.9×100ml÷100÷4=0.725個
これを190mlに換算するには×1.9なので
0.725個×1.9=1.37個

角砂糖約1.37個分って事になるんでしょうかね。

ちなみにスティックシュガーなら1.102本
約1本。

私は普段、自分で飲むコーヒーにスティックシュガーを1本も入れませんので
まったく微糖ってわけではなさそうです。

▼その他の飲料の場合

★清涼飲料水の糖分・カロリー (全て500ml換算)

●カルピスウォーター    ▼糖分:66.0g ▼角砂糖:18個 ▼230kcal
●CCレモン          ▼糖分:55.0g ▼角砂糖:15個 ▼200kcal
●タケダレモンウォーター ▼糖分:28.0g ▼角砂糖:08個 ▼100kcal
●ファンタグレープ     ▼糖分:60.0g ▼角砂糖:16個 ▼245kcal
●クー オレンジ       ▼糖分:55.0g ▼角砂糖:15個 ▼220kcal
●午後の紅茶レモンティ  ▼糖分:32.5g ▼角砂糖:09個 ▼140kcal
●アクエリアス        ▼糖分:23.0g ▼角砂糖:06個 ▼95kcal
●ファンタオレンジ      ▼糖分:60.0g ▼角砂糖:16個

アクエリアスの500mlに角砂糖6個とか。。。。

朝に缶コーヒーを飲んで、お三時に午後の紅茶レモンティなんか飲むと角砂糖12個以上摂っている事になっちゃいます。
ダイエットなんていってる場合じゃないですね・・・涙

★ダイエットを始める前に、まずは缶ジュース缶コーヒーなどやめましょう

もう、いままでの結果を見ていただければ分かると思いますが
ダイエットをするには、まずは缶ジュースや缶コーヒー、清涼飲料水などをやめてみる事をおすすめします。
それだけでも、摂取カロリーはグンと減るはずです!

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このまとめへのコメント1

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aya_sakurai19さん

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