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生理前に豆乳を飲むと生理後にやせる理由【たった7日間】

太りやすいと言われる「生理前」の7日間に豆乳を飲むだけで、生理後にラク~に体重が減ることを発見しました。女性周期を使って上手にダイエットしましょう。書籍化もされました!

更新日: 2014年11月28日

selionさん

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おかげさまで各所で話題沸騰の生理前豆乳ダイエット!
このまとめが元祖です!!
じっくり読んで、ぜひ挑戦してくださいね♪

本来、生理前は太りやすく痩せにくいのが常識

Photo by Blue Artist management/amanaimagesRF / amana images

排卵期を過ぎると「母ホルモン」と呼ばれるブロゲステロンが増加し、体は妊娠準備を始めます。
そのため生理前は、食欲が増加し、代謝が落ち、脂肪がつきやすく、老廃物や水分をうまく排出できずむくむ、といった症状が現れるためとても太りやすいといえます。
おまけに精神的に不安定になり、食欲を抑えられず、活発さもなくなるためダイエットには向いていません。

でも、生理前に1週間「豆乳」を飲むだけで…

「生理前1week豆乳ダイエット」のやり方

★なるべく無調整豆乳を飲む。糖が添加されておらず、栄養価も高いです。
★なるべく食前に、または間食の置き換えとして。
★1日200ml程度にしてください。理由は後ほど。

生理前の「溜め込み」を抑えるのがカギ!

本来であれば、
生理前に余分なものを溜め込み(プラス)、
生理後に徐々に排出するため(マイナス)、
→普段はプラマイゼロになる。

生理後は「美人ホルモン」と呼ばれるエストロゲンが優位になるため、脂肪は燃焼、老廃物は排出されやすくなる。
「ダイエットするなら生理後1周間」とよく言うのはそのため。

生理前に脂肪や老廃物を溜め込まないようにすれば(ゼロ)、
生理後の燃焼・排出効果により(マイナス)、
元々の体脂肪が代謝されて痩せる。

生理前にためこまれるはずの余分な脂肪がなければ、生理後には代わりに「元々の体内脂肪」が代謝される!!

豆乳で「溜め込み」を抑えられる理由

豆乳には、生理前の溜め込みを防ぐ栄養素がぎっしり!
まさに、「生理前のためにある」食材。

大豆サポニン

1.小腸での脂肪吸収を抑えてくれる
2.血液中の余分なコレステロールや中性脂肪を洗い流してくれる
3.便を柔らかくしてお通じをよくしてくれる

小腸の絨毛(じゅうもう)が太くなると脂肪をたくさん吸収してしまうのですが、サポニンが絨毛を正常な大きさに戻してくれるので、小腸からの脂肪の吸収を抑えることができます。
さらに、脂肪を体外に流す働きもあるのです。

大豆たんぱく

1.動物性食品に比べて低カロリーで基礎代謝を活発にする
2.体内での吸収・分解に時間がかかり、満腹感を得やすい

レシチン、ビタミンB群、マグネシウム

レシチン…脳の神経伝達物質を生成する
ビタミンB群…脳機能を維持する
マグネシウム…神経やホルモン分泌臓器などの働きを調整する
→イライラなどの精神的不安定を予防し、食欲コントロールに効果的

カリウム

むくみの原因となる過剰なナトリウムを排出

ビタミンE

毛細血管の血流を促し、血管に弾力をつけ、広げて、抹消まで血行をよくするはたらきがある

オリゴ糖

腸内環境を整えてくれるビフィズス菌や乳酸菌の栄養源となる。
善玉菌を増やし、免疫力を高めて腸壁を刺激し便通をよくする

注意点

★あくまで「生理後に痩せる」ための下準備
飲んですぐ結果が出なくても焦らないこと。

★1日200ml飲めば十分。摂り過ぎは禁物。
エストロゲンに似た働きをするイソフラボンを大量に摂りすぎるのは好ましくない。他の栄養素同様、適量の摂取にとどめること。
内閣府の食品安全委員会は、毎日欠かさず長期間摂取する場合の平均摂取量の上限値目安を「70~75 mg/日」としている。(http://www.fsc.go.jp/sonota/daizu_isoflavone.html
無調整豆乳200mlに含まれるイソフラボンはだいたい45mgくらい(アグリコン換算)。
日本人はもともと日常的に大豆を摂取する習慣があるから、豆乳を飲む量は200mlくらいがベスト。

★生理が始まったら飲むのをやめてOK
もちろん生理が来てもやめずに毎日飲んでもいいです!
けれど生理前1週間~10日間だけでもダイエットができます。

実践した人の声

(生理前の1週間だけ毎日豆乳200mlを飲むっていうダイエット、半信半疑でやったら本当に生理後に2kg痩せたからオススメ…)2kgなんて1週間1日1食とかしたときしか痩せないのに…当たり前だがご飯の量は減らしてません

生理前の7日間豆乳飲むダイエットをやってみて2キロ痩せた!( ^ω^ )

すげええええええええ 生理前1週間豆乳飲むだけで 生理後2、3キロ体重落ちる みたいなやつ、ほんとだ!! なんもしてないのに2キロ! ほんとに体重減った〜!!

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このまとめへのコメント2

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  • sonisoni2828さん|2013.06.13

    これで痩せるのは嘘だよ、ただ単に生理前まで痩せにくくなって 生理後体重が落ちやすくなるだけ。ダイエット中1クルーやってみた(たまたま豆乳取り過ぎていた時)そうだったから、そんなことで痩せれたら運動だっていらんだろ なめんな

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