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飲むだけでOK!実はこんなにあるすごい豆乳の効果

美容、健康、ダイエットなどの効果が期待できる豆乳。その効果と飲み方のコツをまとめました。

更新日: 2012年11月23日

mozzieさん

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☆豆乳の効果(1)美肌

コラーゲンやヒアルロン酸の生成を促したり、角質の水分量を増やすことで肌の保湿力を強化させる作用もある

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☆豆乳の効果(2)美髪

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☆豆乳の効果(3)健康

メタボリックシンドロームの解消につながる

豆乳に含まれる大豆たんぱく質やサポニンは、血中コレステロールを低下させたり、吸収を抑制してくれることが期待できます。

生理不順の改善、更年期障害、乳がん、骨粗しょう症の予防など女性ホルモンが関連する症状に効果があるといわれています。

「大豆イソフラボン」は、体内で女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをします

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☆豆乳の効果(4)ダイエット

ダイエットの大敵でもある便秘を改善する効果や抗酸化作用があり、ダイエットを行いやすくし、アンチエイジング効果をもたらしてくれます。

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どのくらい飲めばいい?

飲むタイミング

食前に飲む

豆乳に含まれる大豆たんぱく質は、ゆっくりと消化されます。そのため腹持ちがよく、食前に飲むことで食欲を抑制してくれます。ガツガツご飯を食べ過ぎないようにしたい方にはお勧めです。

朝飲む

豆乳には、たんぱく質・脂質といった重要な栄養素が入っています。朝急いでいるからパンだけだったり、ごはんだけだったりという方は、そこに豆乳をプラスするとバランスがよくなります。

毎日飲むと効果的

Photo by Christopher Robbins / Photodisc

骨の健康を保つイソフラボンや抗酸化作用があるビタミンなどの栄養成分は、体の中に長い間とどまりません。今日たくさん飲んだから明日は飲まなくていいというものではなく、毎日飲む方が効果は期待できます。

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mozzieさん



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