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3時間の睡眠で平気になる?耳栓とアイマスクの凄い効果

睡眠の質を上げれば、人は3時間程度の短い睡眠時間でも平気になるようです。仕事や受験に使える「耳栓とアイマスクでの安眠効果&短時間睡眠」をまとめてみました。

更新日: 2015年03月20日

parsley0922さん

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そもそも人間は静かな場所でしか安眠できない

太古の頃から人間は、
「静かで暗いところ」で睡眠を取ってきました。

私たちの遺伝子には、
今だにその記憶が残っています。

耳栓 + アイマスクで睡眠時間が短くなる とっても単純な理由

アイマスクと耳栓を使うことで
短時間で質の良い睡眠ができる。

人間は、暗くて静かな方が安眠できる生き物であるため、
 その環境を単純に作るだけで、よく眠れるようになる

人間の本能なので、
それに従った方が安眠できるという事ですね。

耳栓を使うと外部の音が遮断され熟睡できる。
 =睡眠の質が上がる

静かな部屋だと思っていても、救急車の音や、
室内の冷蔵庫やエアコンの機械音など、

小さな音が睡眠に影響を
与えてる可能性があります。

さらに、アイマスクを利用すると完全な暗闇が再現され
  人は本能的に安心して眠れる。

  =耳栓+アイマスクのW効果で睡眠の質がさらに上がる

電気を消しても、部屋の中には
カーテンからもれる道路の街灯や月あかり、

充電中の携帯電話の点灯ランプなどがあり、
実は完全な暗闇といえません。

これらが、少なからず睡眠に影響を与えており、
アイマスクを使用すると暗闇が再現され、
本能的に安心でき、よく眠れるらしいです。

【その結果】

質の高い睡眠が取れるので、
  3時間~4時間程度の睡眠時間でも元気に活動できる!

意外と簡単なことですが、
たったこれだけのことで
睡眠時間を短縮できる効果があります。

「耳栓とアイマスク」の効果を試した人々の声

アイマスクと耳栓のコンビが神すぎて寝るときになかったら熟睡できやんくなってきている

最近アイマスクと耳栓とマスクが三種の神器だってことに気づいた

いつの間にか耳栓しなきゃちゃんと寝れなくなって、いつの間にかアイマスクもなくてはならなくなって自分やべーって思ってたらこれ安眠するのに結構有名な必需品らしい(笑) そして最近マスクもしてるから私寝てるときなんかある意味無敵←

耳栓とアイマスクのコンボは絶対オススメ! これをすると次の日にはスッキリです。

いやー、アイマスクと耳栓効果でよく寝られた気がする。

あまりの疲れにアイマスク+耳栓して今の今までぐっすりしてた。外界の刺激がないとあんなにぐっすり眠れるのね・・・

8時間と3時間の睡眠時間では、1年で75日間も差が出来る!

1年で1ヶ月以上余分に時間ができます。

積もりつもると、
人生10年間で約2年分の時間ができる計算!

耳栓をしても、目覚し時計の音は聞こえる?

耳栓は、安眠を妨害するような音はやわらげ、
必要な目覚まし時計アラーム 音などは
聞こえるようになっています。


もし聞こえにくい場合は、
ベルタイプの音(火災報知機などの音)にすると、
よく聞こえます。

参考リンク

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parsley0922さん

小動物やデザイン、建築、心理学など自分が「こ・・・これは!Σ(゜o゜)」(笑) と思ったものをまとめています。

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