1. まとめトップ
  2. ガールズ

セレブが実践する「1日5食ダイエット」が簡単そう

このダイエット法は、1日になんと5食たべるというダイエット法(5ファクターダイエット)。食事制限がないため、空腹によるストレスもありません。そのため、ハリウッドセレブ達にも人気で実践している人も多いそうです。ダイエットなのに我慢する必要がないなんて...これなら簡単にとりいれられるかも★

更新日: 2013年03月04日

mayumayuさん

  • このまとめをはてなブックマークに追加
1421 お気に入り 248586 view
お気に入り追加

1日5食でもOKという夢のようなダイエット法で、空腹感によるストレスから解放される点が魅力

また、同じものばかり食べる必要もなく、食事のバリエーションも多いことから、ハリウッドセレブに支持されている

海外セレブも実践しているダイエット法

ジェシカ・シンプソンやオーランド・ブルーム、ハル・ベリーなど多数のハリウッドセレブが実践してやせた!と話題になっている

中でもジェシカ・シンプソンは、2ヶ月弱の短期間で65kgから54kgと、11kgもの減量に成功したという。

30代からこのダイエットを実践しているというハル・ベリーは、40代とは思えない美ボディーをキープしている

現在46歳のハル・ベリー

気になるダイエット方法

1日の摂取カロリーは変えずに、食事を5回に分けて摂る

※「食事回数を増やす=食べるカロリーを増やす」ではない。

1日3食+軽食(ヘルシーなおやつ)2回、と考えるとわかりやすい

食事内容のポイントは「炭水化物・食物繊維・良質なタンパク質・良質な脂質・水分」の5種類をバランスよくとること

効果をUPさせるポイント

食事と食事の間隔を3~4時間として、夕食(5回目の食事)が遅くなりすぎないようにする

(例)1回目7:00、2回目10:00、3回目13:00、4回目16:00、5回目19:00

また、ダラダラと一日中食べるのは避け、時間ごとに少量食べるようにする

週に5日、簡単なストレッチやエクササイズなどの軽い運動をプラスすることで、より効果が上がる

運動は、自宅で出来る範囲でOK。引き締まったボディ作りをサポートしてくれる

成功のヒミツ

栄養素のバランスもよく、安全なダイエット方法だといえる

All Aboutダイエット・ボディケアガイドの和田清香さんによる話。

1日5食により空腹感が減り、早食い&暴飲暴食がなくなる

それにより、代謝が活発になり、体脂肪のつきにくいカラダになる

また、空腹感を我慢するストレスや、カロリーを気になる必要から解放されるので、長く続けられる

1





このまとめへのコメント3

  • この投稿は現在表示することができません。

  • この投稿は現在表示することができません。

  • この投稿は現在表示することができません。

1

mayumayuさん

思いついたことをまとめていこうっと。



  • 話題の動画をまとめよう