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6分でストレス解消にもなる「読書」の驚くべき効果

本を読むことは知識も広がるし頭にもいいってことは知ってるけど、具体的にどんないいことがあるのか気になったので調べてみたら、案外いいことだらけだった。。

更新日: 2013年02月10日

NotFoundさん

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体への意外な効果があった

わずか6分間の読書で、音楽や散歩より高いストレス解消効果があることが研究結果で明らかに

心拍数などから検証したところ、「読書68%・音楽61%・散歩は42%」のストレス解消効果が現れたそうです。

本を読んで想像することで、大脳は想像したことを実際に経験したときのように活性化する

読書中の脳の様子をMRIでスキャンしたところ、大脳が活性化し、新しい神経回路が生まれたそうです。
テレビやゲームでは同様の現象は起きないらしい。。

読書などの知的刺激のある活動をする人ほど、アルツハイマー病にかかるリスクが低くなる

知的活動の頻度が高い人ほど、記憶力や認知速度が低下しずらいという結果が。

読み手が主人公になりきると、その人のリアルでの行動にも影響が現れてくる

女子力高めたいなら、恋愛小説を読んでみるのもいいかも?

教育的効果も実証されてる

読書は、豊かな感性や考える力を育てるなど、教育的効果も実証されています。

朝の読書の導入により、「遅刻が減少した」「いじめがなくなった」「落ち着きが出てきた」など、想像を超える効果が報告されている

学力面では、自由読書(読みたい本を読む)が読み書き能力と関係があり、心理面においては、読書量が多いほど共感性が高まることなどが示されている

毎月6~10冊の本を読むと、子どもたちの学力が上がるというデータも

たくさんの言葉を読書で知るということは、たくさんの言葉を覚える能力を脳が身についてくるということ。

コミュニケーション下手にもうれしい

うまく言葉に表せない人は、本はなんとなくのイメージをしっかりと言語化しているので、新しい表現方法を得ることができる

語彙力がアップすると、会話も増えてきそうですね。

本を読むうちに起き上がってくる登場人物や場面が、読み手の5感を呼びさまし、心を開かせ、想像力が豊かになってくる

仕事力もアップしてくる

Photo by Medioimages/Photodisc / Photodisc

役職が上がるほど、国語力・読解力の点数が高いというデータもあるみたいです。
http://www.tadokuka.com/blog/36_1.html

課題を抱えながら本を読むと、そのヒントになる事柄が心に引っかかり、仕事のアイデアが湧いてくることも増える

不思議と本の内容とは関係のないアイデアがふっと出てくることも。

成功者の自伝や、そのときどきのなりたい自分を投影したテーマの本を選ぶことで、学ぶべき点が増える

「リーダー力を上げたい」「生きかたを学びたい」など、読むべき本が選べない人は逆に「自分にとってのキーワード」を先に考えてみると良いみたい。

「これ本当?」「どうすればより良くなる?」など考えながら読むことで、情報に流されず、自分の意見が持てるようになってくる

効率を上げる読書スタイルは?

脳を鍛えるという観点でおすすめなのは、「朝」「ながら」「繰り返し」がキーワード

朝は、睡眠によって脳がもっともリフレッシュしている時間。
声を出しながら読んだり、読みながら書いたり、繰り返し読んで理解すると、知識が深まるようです。

ビジネスの成果につなげる為には、本に書いてあることが必要なことなら、実際に実践すること

アウトプットで大事なのは本の要約ではなく、「何らかの行動を起こし、そして何らかの成果を出す」こと。
上辺だけの知識で満足せず、その学びを実践することで成果が出てきます。

知識を身につけるための読書の場合、目次を先に読むことで、本を読むスピードや理解力がぐっと変わる

どんな内容がどこ書かれているか分かるので、情報が出し入れしやすくなります。
「はじめに」や「あとがき」を先に読むのも手。

特定のジャンルに偏らず、幅広く読むことで「創造力」が鍛えられる

創造には「異次元のドッキング」という要素が少なからずあり、専門外の知識でも“無駄な知識”にはならないとか。

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