1. まとめトップ
  2. カラダ

読むと試したくなる!【ヨガの凄い効果】

心にゆとりや落ち着きが肩こりが気持ちを落ち着かせる...そんな悩みを解消出来るのがヨガらしい、効果のほうをまとめてみました

更新日: 2014年04月18日

happyjokerさん

  • このまとめをはてなブックマークに追加
721 お気に入り 844036 view
お気に入り追加

ヨガの効果をまとめてみました!

ヨガって「美容」「健康」「ダイエット」というのが一般的なイメージですよね。

実際のところどうなのか

柔軟性アップ

腰が硬いと、太ももとすねの配列が歪み、股関節に大きな負担をかけます。

太ももの裏の筋肉が硬いと腰椎が平坦になり腰痛を起こしたりします。

ダイエット

ヨガは有酸素運動なので、続けることで代謝が上がり、体の隅々まで血液を流すことができるようになります。そのように体が変化することで、肥満の原因である冷えを解消することができ、汗をかくようにもなります。また、ヨガのポーズによって遅筋という細い筋肉を鍛えることができ、しなやかな筋肉を付けることができます。

脂肪燃焼&シェイプアップ効果

寝ている間に炭水化物を消化し終わり、カラダの中に栄養物が無い状態で行う朝ヨガは、次に脂肪を燃焼しようとしているタイミングで行うことができるので、効率よく脂肪を燃焼、シェイプアップには効果的です。硬くて代謝の悪い朝の身体をすこしずつ引き伸ばし、血液の循環をよくしていくことで、心身共に立ち上がりがグッと良くなり代謝もアップ。続けることで体質改善の期待ができるのです。

うつ病の予防や改善に

うつ病などの精神的な面でも、非常に効果が高いといえます。
昔から「病は気から」といいます。
うつ病などで精神状態が安定していないと、身体的な面で大きな病気を引き起こすことがあります。
もちろん、うつ病だけが原因というわけではありませんが、原因のひとつであることは間違いありません。

普段の生活は眼や耳など五感を通して体(脳)は外界の刺激にさらされています。眼を閉じて深くゆっくりと呼吸し、瞑想やアーサナをすることによって外の刺激を遮断し自分自身の内面に向かうことができます。瞑想は脳のリラックスを。アーサナでは心地よい筋肉の刺激を。どちらもわずかな感覚を自分自身で感じるられるよう集中することで深く内面を意識することができます。内側の感覚に眼を向け対話する感じです。http://kazwoo.blogspot.jp/2012/02/i-love-yoga.html

冷え症の解消

ヨガの中でもホットヨガは高温多湿の中で行うヨガになりますので、たくさんの汗が流れだしてデトックスの効果があると言われています。そして同時に身体が温まりますので、全身の血行が良くなります。冷え症の改善を重点に置くのでしたら、ホットヨガが良いかもしれません。

肩コリ(背中のコリ)の解消

これが一番最初に体感できたこと。ヨガを終えると手足の指先まで温かく感じられます。おそらくヨガのポーズによる血行促進とおもわれ、その絶大なる効果が肩コリ(背中のコリ)の解消でした。長年疲れると背中(肩甲骨の間)のコリがひどかったのですが、ヨガを始めてからはあまり感じることがなくなりました。

もし肩こりや背中のコリが出てきても簡単なヨガのポーズをとることで自分自身で解消出来るようにもなりました。これは私にとって一番の朗報です!

スッキリ目覚め効果

朝は、休息時に働く副交感神経と、活動時に働く交感神経という自律神経が切り替わる時間。朝ヨガでからだを整えることで、目覚めの時間に交感神経がちゃんと切り替わり、すっきり目覚めることができるようになります。また、ヨガには筋肉の前側、後ろ側を使うポーズがバランスよく入っているので、カラダを整えることで、心も整い、バランスよい状態で1日を始めることができます。

子どもができやすくなる

ヨガを行うことで代謝が上がると、体温があがり、子供ができやすくなります。また、女性ホルモンの分泌も活性化することができ、女性にとってヨガはとても役立つのです。

ポーズを行うことで、血行をよくし、内臓の機能を活発にします。すると、老廃物の排出を促すことができるので、あらゆる病気も予防でき、健康な体づくりに有効なのです。

自分らしくなれる

ヨガをすることで、体、呼吸、心を通して、本来の自分と向き合い、そして自分の人生を見つけて、より自分らしくいられるようになれます。また、心は穏やかに落ち着きを持ち、想像力にあふれ、創造性も高まり、瞳は輝きを取り戻し、人としてもイキイキとして輝きを放つようになります。そして幸せな人生を送ることができます。とても不思議なのですが、これがヨガの魅力。

ヨガにハマっている国内の有名人

ヨガ・瞑想をしている芸能人・著名人まとめ

竹内結子
千葉麗子
渡辺満里奈
伊東美咲
佐藤江梨子
米倉涼子
観月ありさ
安東夏子
梅宮アンナ
奥菜恵
篠原ともえ
高樹沙耶
中島史恵
など 他多数存在しています。

結婚が決まった菅野美穂さん

という事で、ここまで読んで実際に行動する方に!

1





ジャニーズから政治経済まで興味を持ったことについて詳しくまとめていきますので、宜しくお願いいたします。

このまとめに参加する



  • 話題の動画をまとめよう