1. まとめトップ
  2. カラダ

体重だけではわからない!見えない肥満「サルコペニア」

サルコペニア=加齢性筋肉減弱症とは?

更新日: 2013年07月18日

wampoさん

  • このまとめをはてなブックマークに追加
666 お気に入り 209635 view
お気に入り追加

サルコペニア肥満とは?

見た目や体重計に乗っただけでは気づくことが難しい

メタボとの違いはその筋肉量。

メタボは主に内臓の脂肪による肥満で
高血圧・高血糖・脂質代謝異常のうちの2つの症状
がある人の事を指しますが、
サルコペニアは筋肉量が低下した状態。

メタボではなかった人も、サルコペニア肥満の
可能性があります。

原因は?

脂肪がたまる→食事をへらす
筋肉が減っていく→脂肪がたまる…

ダイエットで運動をせず、リバウンドしている
人は脂肪増加のループにはまっているかも!

ここが恐い

通常の肥満と比べサルコペニア肥満の予防と治療はより困難

左は健康な人の太ももの断面図。真ん中の
丸い部分が大たい骨。その周りの黒い部分が
筋肉で、外を囲む白い部分は脂肪。

それに対し、右側がサルコペニア肥満の人。
明らかに筋肉が少なく、脂肪が非常に多い。

(参考http://www.nhk.or.jp/you-doki/archive/life/20121107.html

対策など

筋力トレーニングとたんぱく質を多く含む食品の摂取により、
筋肉量を増やすことが求められる

目安は体重1キロに対し1グラム。

タンパク質摂取量。体重60キロの人なら、200グラムの牛肉に相当

運動は週に2~3回行い、有酸素運動はできれば毎日継続

運動=スクワットや腕立てなどのなどの筋力トレーニング

タンパク質は肉や魚、
大豆や玉子に豊富に含まれます。

積極的に食事に取り入れ、筋肉トレーニングを
一日おきに実行すると効果的です。

みんなの情報

筋トレ後30分以内にタンパク質摂ると優先的に筋肉になるって件はまとめには入ってなかった。結構お値打ち情報だと思うんだけどなっ。 《40代から要注意!あなたの知らないサルコペニア肥満|NHK あさイチ ▶ www1.nhk.or.jp/asaichi/2013/0…

22%以下だとサルコペニア肥満だとYahooリアルタイムであったので、急遽筋肉率を調べてみたら67%もあった(;・∀・)

サルコペニアの診断は医療機関で
CT・MRIを使用し、筋力測定等、やや複雑。
家庭では正確な測定はできません。

メジャーや、筋肉量測定機能つきの体重計での
測定は目安として参考にして下さい。

なおメディアの情報によると
サルコペニアのおそれ有りの目安は
『筋肉量は男性27.3%・女性:22%以下
BMIは25以上』との事です。

反響

サルコペニアなんてのは初めて聞いたけど、僅かな段差で突っかかるのが気になって運動始めておいてよかったって今朝ちょっと思ったわwww

今日朝テレビでみた。サルコペニア肥満。怖いわあ。気を付けないと

【デブ注目】サルコペニア肥満はメタボリック症候群より怖い?! | ゲッソリーニ 見た目でわかんないって(´Д`;)やめとくれ dietcmnty.com/gessolini/arch…

1 2





このまとめへのコメント1

  • この投稿は現在表示することができません。

1

珍獣・びっくりおもしろいこと、気になるカラダのこと、まるっとまとめています。

このまとめに参加する



  • 話題の動画をまとめよう