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短期間で効果があるダイエット方法 1週間で体が変わる!

短期間で効果があるダイエット方法とは・・・少し過激になるけど、最初の1週間はやる気を出すためにも追い込んだほうがいいです!1週間で体が1サイズダウンすることを体感しましょう。

更新日: 2013年07月28日

maikeruronさん

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色々なダイエット方法があるけれど、
どれが本当に痩せるんだろう?

どうせダイエットするなら早く痩せたいし・・・

実際に効果があった痩せた方法を
体験談をもとにダイエット成功者から教えてもらいましょう。

短期間で効果があるダイエット方法

三週間で7kg落ちた方法

食事 ひたすらヨーグルトを食べて半分位に減らす
甘いのは朝だけ

運動 毎日一時間散歩

生活リズム 起床と寝る時間帯は同じで昼寝も時間を決める

便通は一日三回以上

エアロバイク買って漕いで

晩飯はザバスのウェイトダウン飲んで炭水化物油もの控えめの食事。
朝昼は食事内容変えず。ただし良く噛んで腹八分目安。
夜空腹感でたらトマトジュース飲んでた。


>>私もエアロバイク毎日30分以上こいで
食事は炭水化物抜きしたら
結構短期間で痩せた
週に1㎏ペースで痩せて行ったよ

食事はカロリーよりバランス重視

事制限系は、置き換えとかも含めてはストレス溜まるばっかりで少し痩せてもすぐに戻るし、体重だけ減っても体型は変わらんし、全然ダメ
ジムも週に2.3度くらいしかいけなきゃ、時間欠けるほどの効果はなしだった。
家でたとえ15分でも30分でも地味に腹筋とかの運動を、とにかく途切れず続けるのが一番効果あった
食事はカロリーよりバランス重視で、基本は一汁三菜
食べちゃいけないものをつくらない程度にしとく

あと、何キロ痩せるとかより、なりたい体型をしっかり固めて、常にイメージしとく

たいしたことじゃないが、劇的な変化をもたらしたのはこういうこと

白米、白砂糖、精白小麦粉を食べない

三白断ち
代わりに玄米、黒砂糖やメープルシロップ、黒パンならお腹いっぱい食べても可
コンビニとかで手に入りにくい、食べるのによく噛む必要があるなどの効果で
自然に痩せたよ
自分は意思が弱くて空腹なのに食べないというのがどうしてもできないw

ひたすら有酸素運動と筋トレ。

食事制限なしで3月から始めて2ヶ月で
体重50kg→46kg ウェスト73cm(汗)→64cmになった。

有酸素運動と筋トレのメニューをお聞かせ願いたい

ジムでスタジオ入ったりするから決まったメニューはないけど、

音楽に合わせてひたすら腹筋とバーベルするクラス45~60分orエアロビ系クラス45~60分
その前後にウォーキング6kmと水泳1km

だいたいこんな感じで週4~5日。

かなり不健康ダイエットだけど・・・効果は劇的

食事は1000kcal未満に抑えてましたが、飲み会の時は必ずカロリミット+2000kcal以下にはしてました。

朝無し、昼食べ、夜は友近の例のあれw
友近のはダイエット3ヶ月目で止めました。ちなみに152cmです

今はお菓子に興味無くなり間食無しで昼と夜がっつり食べてます。

1週間で1サイズダウン

取り敢えずとっかかりは下剤で出す。
朝食は和食で腹八分目。
昼食はライ麦パン6枚ぎりを1枚とキウイ、プルーン、玉子焼き、ミニトマト←毎日コレ。
夜はバナナとヨーグルト。
小腹が空いたらSOYJOY。
簡単なストレッチと30分のウォーキングで半年で50キロから40キロまで痩せました。
身長は158。
月に2回くらいは外で好きなものを食べてました。
あと気休めだけど漢方薬も飲み続けました。

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maikeruronさん



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