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前歯に舌がついちゃだめ!?正しい舌の位置じゃないと危ないかも!

普段は全く気にすることのない舌の位置。筋肉が衰えている人は舌の位置が正しくないかもしれません。ちゃんとした舌の位置は想像するよりも実は結構上の方にあるそうです。正しい舌の位置やトレーニング法などをまとめました。ۤ

更新日: 2015年12月24日

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皆さん口を閉じたときに舌の位置がどこにあるか、気にしたことはありますか?

誰かに聞いてみることも比べることもない舌の位置。普段は隠れているところなので気にすることもないかもしれませんが、実は正しい舌の位置があるのです

@chukyubi61 寝るときさ、舌の位置ってどこにしてるの?wwwww

【どうでもいい情報】寝る前に舌の位置を気にすると眠れなくなる

自分の舌の位置がわかんないwwww喋り方があからさま可笑しいwwww

あなたの舌の位置間違ってるかも・・・!

舌癖があると舌が本来よりも全体的に下に下がり、上の歯と下の歯の間辺りを押し付けるようになってしまいます。

意識して確認してみてください。舌が上下の前歯の間にあって、歯に舌がぴったりくっついている人は「舌癖」がついて間違った習慣を続けていることになります

もし舌が下の歯の裏側についていたり、前歯についているであればそれは「舌癖」です

▲意外と舌が前歯にくっついてしまっている人いるのではないでしょうか

◆正しい舌の位置を知ろう!

普段の舌の位置ですが 、舌の先が上の前歯のすぐ後ろの歯ぐきにつくのが正しいです。ここをスポットポジションといいます。

出典ameblo.jp

正しい舌の位置はここ。図を見てわかる通り、舌が上あごにぴたっとくっついていて、上の歯にも下の歯にもまったく触れていません。

舌を上あごに吸いつけて「ポンッ」と鳴らす、あの音が鳴る直前。その状態が正しい舌の位置です。

出典ameblo.jp

舌に力を入れてポン!と音を出すときに上のあごに舌をぴたっとくっつけますよね?なんとそこの位置こそが舌の正しい位置なのです

>舌は常にスポットについてなくちゃだめ

スポットは上あごに位置していて、前歯よりも少し奥にあります。舌がここにぴったりついている状態だと正常です

頑張らないと舌が上がらない人は舌を上げる力が弱かったり、普段の舌の位置がスポットポジションより前にあって 歯を押していると考えられます。

▼「舌癖」や「低位舌」がもたらす体への影響

低位舌とは、『舌』が低い位置にあることを言いますが、『舌』の筋肉が低下し、自分の重みを支えきれなくなり下がってしまった状態でもあります。

この低位舌は、美容面での害やデメリットにもなるのです。
顔のゆがみやたるみなどの原因になり、顔が大きくなってしまう症状まで出てくるのです。

▼でてくる障害
・睡眠時無呼吸症候群になりやすくなる・いびきの原因
・口臭がきつくなる・舌苔ができやすくなる
・唾液が乾燥しやすくなる・歯周病の原因・虫歯の原因

▼美容面での弊害
・二重顎になる
・横顔でみると下顎がつきだす受け口になる
・顔がたるむ原因になる

などなど健康面や美容面からみても悪いことばかり

◆自宅でできる簡単トレーニング◆

低位舌の治療方法は、ずばり舌の筋肉を鍛えることです。舌の筋肉を鍛えれば、舌を持ち上げる力が出せるようになり、正しい位置に舌の先端を置けるようになります。

舌癖や低位舌の人は舌や顔n筋肉がとにかく弱いそうです。ここの筋肉を鍛えることで正しい舌の位置に直し、たるみや表情の改善につながります

低位舌を治すことで、顔つきが締まり、小顔になる効果があるのです。

>舌の筋肉を鍛えることで必然的に顔の筋肉も引き締まり、小顔効果も!しかも横顔もきれいに見えるようになります

①あいうべ体操

口を閉じて鼻で呼吸するためには、口の周りの筋肉と舌を突き出す筋肉を鍛える必要があります。あいうべ体操のうち、「あいう」は口の周りの筋肉の、「べ」は舌を突き出す筋肉のトレーニングです。

大きく開き「あ~」といいます
⇒前歯をむき出しにしてグッと横に開いて「い~」
⇒唇を尖らせて前に突き出して「う~」
⇒舌の付け根が引っ張られるくらい、思い切り舌を前に突き出して「べ~」といいます

「あいうべ」の4つの動作を1セットとして、1日30セットを目安に体操します。1セットは、おおむね5秒間くらいかけて行います

※舌の筋肉や表情筋が弱い人はかなり疲れると思います。最初は無理をせずに始めるとよさそう。顎関節症の人は注意が必要です

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