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小さいことでも大きく悩む人へ!!今よりポジティブになる方法

ネガティブな人は、小さなマイナスでもそれを自分で増幅して大きく捉え、悩む傾向があります。それでは、不安ばかり抱えることになり、幸せな人生はおくれません。そんな人が、今よりポジティブになる方法をまとめます。

更新日: 2014年01月08日

randoseruさん

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▼ あなたの考え方次第でどうにでもなる

客観的な事実は変わらないが、その事実に対しどう考えるかで精神状態が大きく変わる。

どんなに悪いほうに考えても、条件が変わることはありません。どうせ考えるなら、よい方向に考えるほうが得です

自分の 「幸せ」 のハードルを下げてみる

達成できないことを、自分の「幸せ」として定義していないだろうか?簡単に出来ることを「幸せ」と定義すれば、気持ちが楽になる

「なんとかなる」 と思っていると本当になんとかなる

ポジティブな人には、明るい口癖があります。「なんとかなる」という口癖です。「なんとかなる」と口にしていると、ポジティブな魔力を持ったおまじないになり、本当になんとかなってしまうのです

▼ 自分にはできないよ・・・と思ったら

すぐに「できる理由」を書き出してみることをオススメします

出典折れない心をつくるたった1つの習慣

「できる理由」を書き出しているうちに、心の中に自信がわいてくるはずです。自信は、大きなプラスのエネルギーを持っています

出典折れない心をつくるたった1つの習慣

過去の成功体験を正当に評価する ※不当に評価しない

じっと眺めていると、「へぇ〜、オレでも意外と成功してることあるんだ〜。結構やるじゃん!オレ!」となり、自信がでてくるんです

自分の実績にネガティブフィルターをかけて、不当に評価しない(低評価しない)ことが大事です。

▼ 大きな目標を細分化し、小さな目標にする

小さな目標を少しずつクリアするという方法です

出典折れない心をつくるたった1つの習慣

ちょうどロールプレイングゲームで自分のレベルが上がって行くように、自分がやったことを目に見える形にする工夫をしよう

物事をできるだけシンプルに考える ※単純化する

ポジティブな人は、シンプルに考えます。たとえ、複雑な内容でも、できるかぎり単純に考えるように努力します

▼ 音楽をきく・運動する等、好きなことをやる

本や漫画を読むのもいいですし、音楽を聴くのもいいでしょう。頭の中をクリアにして、その世界にどっぷりと浸かってしまうこと

真面目さ・我慢強さがストレスに転嫁する ⇒ 開放する

誰だって嫌なことをやり続けたり、我慢して何かをやり続けたりすれば、気持ちがネガティブになってしまう。だから、少しでもいいから、心から楽しめることに打ち込む時間を確保しよう

▼ 自分に対する批判は受け流す ※自分を肯定する

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