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おでこを冷やしても効果なし!?間違いだらけの風邪の対処法

おでこを冷やす、お風呂は避ける、たくさん汗をかく、…カゼを引いたときにアナタが行っている対処法は本当に効果があるんでしょうか?正しい対処法をまとめてみました。

更新日: 2013年11月25日

BlueMondayさん

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昔から言われている様々な対処法。
実は間違っているものも、あるみたいです。

▼おでこを冷やす

ひんやりして気持ちいいですが…

おでこの上に冷たいタオルや氷嚢を置くのが定番だが、それも実は熱を下げる効果は見込めない。

熱を下げるためには、血液の温度を下げなければ意味がないが、おでこには太い血管がないため、ほとんど熱は下がらないのだ。

熱の初期段階では、悪寒やふるえを、体温の上昇期には、頭痛やだるさを感じます。そして、ピーク期に高熱が発生します。

熱の出始めから体温が上昇しているときは、体を温めるようにします。手足が温かくなり、顔が赤みを帯びてきて熱が上がってきたら、冷やすようにします。

出典nanapi.jp

保冷剤をタオルでくるんで当てると便利です。
首の回りを冷やすには、後頭部から首の両側まで冷えたタオルを当てるとよいでしょう。

熱が出たときは、首の回りやわきの下、そけい部(太ももの付け根)など、リンパの集まる部分を冷やした方が効果的です。

リンパとは免疫器官の一つで、細菌を退治し、体を病気から守る働きがあります。風邪の場合は、リンパが活発に働きながら熱を発します。

体の内部の温度の高い血液が皮ふの近くを通っている首の回りやわきの下を冷やすほうが、熱を効果的に下げられます。

▼たくさん着こんで汗をかく

Photo by Creatas Images / Creatas

温かくして汗かけば治る!そう思ってませんか?

「たくさん着込んで汗をかいて風邪を治すという方法はどうですか?」とよく患者さんから尋ねられますが、汗をかけば風邪が治る、とは医学的には言えません。

風邪を治すために無理に汗をかくというのは、エネルギーを消耗するだけで、逆効果。また暖房のつけすぎは部屋の空気が乾燥するのでNGです

熱の出始めは体温を逃がさないように温める必要がありますが、熱が上がりきったら「薄着」のほうが効果的なんです。

熱が上がるときは寒気を感じますが、上がりきったらかえって薄着にさせてあげた方が熱の下がりがよくなります。

薄手の衣服を着る、薄めの掛け布団をかけて熱が逃げやすい環境にするといいでしょう。

注意として、汗をかいたままの状態でいては悪化するので、6~8時間に一度の着替えを目安に適温を保つように心がけましょう。

▼風邪のときはお風呂に入っちゃだめ?

高熱のときはもちろんNGですが、今日は寒気がするからお風呂はやめとこうかな…なんてこと、ありませんか?
「風邪=お風呂は入らない」というイメージを持っている人も。

熱がなく元気であれば、入浴は可能です。具体的には一日中37.5℃以下が続いていれば問題はありません。

お風呂で体を温めてからすぐに寝るようにすれば、体力の回復に大いに役立ちます。

また、お風呂の蒸気はのどに適度の湿り気を与えるし、皮膚を清潔にすることで体も気分もサッパリとしぐっすり寝られるなどお風呂に入ることの利点は多いです。

入浴の前後に水分をしっかりと補給して、脱水症状に気をつけましょう。

▼風邪には「ビタミンC」

Photo by John Foxx / Stockbyte

「予防」には効果があるようですが…

風邪に対して、治療薬としてビタミンC が効果があるかどうかは、7つの調査で検討されました。
結果は、ビタミンC を使用しても、風邪の期間や重症度の改善に効果はみられませんでした。

普段からビタミンC をとっていれば、風邪をひいている日数を短縮させることが示されました。

予防には効果があるようです。

私たちがみかんやレモンを食べるとき、その食品が持っている他の栄養素も摂取しています。とくに野菜や果物に含まれるポリフェノール類には、免疫力をつける成分が豊富に含まれているのです。ビタミンCが豊富に含まれている食品を食べるのは確かに効果的です

▼熱が出たら「解熱剤」?

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BlueMondayさん

カラダに関する気になったことを、まとめていきたいと思います。だれかのお役に立てれば幸いです。



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