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人前でのプレゼンは得意ですか?緊張を解き上手にスピーチするための7つの方法

仕事のプレゼンや友人の結婚式など、大事なシーンで人前でスピーチするのは緊張するものです。雰囲気にのまれず緊張を解き、自分らしくやりきるにはどうすればよいのか。有効な方法をご紹介します。

更新日: 2016年09月07日

ilabjpnさん

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仕事のプレゼンや友人の結婚式など、大事なシーンで人前でスピーチするのは緊張するものです。雰囲気にのまれず緊張を解き、自分らしくやりきるにはどうすればよいのか。有効な方法をご紹介します。

■ 妄想の時間を決める

■ 集中して音楽を聞く

好きな音をたどったり、歌詞に集中したり、リズムにのること。本気で音楽に集中してください

集中して好きな音楽を聞いていると、心が落ち着きます。外のことばかり気にせず、自分の内に入り込むことができます

■ 「こんなもんだ」と思う

あなたが経験した大抵のことは他の人も経験しており、あなた以上に大変な思いをした人も大勢います

「こんなもんだ、これが普通でどこにでもあることだ」と思いましょう。初めからこのスタンスでかかると、あまり緊張しません

■ 失敗してもいいと唱える

逆に「失敗してもいい」と口に出してみましょう。最初は抵抗があるかもしれません。しかし段々と方の力が抜けてきます

■ 声をしっかり出す準備をする

できるならトイレなど一人になれるところに行って、体の調子を本番に向けて整えましょう

まず数回目を閉じて、大きく深呼吸、そしてはっきりと通る声を出す練習をしてみて

■ 自分のことしか考えない

雰囲気にのまれるのは、他人に意識が集中しているから。この意識を自分のみに向け、自分のことだけ考えましょう

自分は今回のためにどれだけのことをしたのか、自分の魅力は何か、自分はどんな最終的な目的があり、今回はどうしたいのか

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