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厚生労働省がお昼寝を推奨?会社の「お昼寝制度」が話題!貴方は、ちゃんとしたお昼寝していますか?

24日、厚生労働省が11年ぶりに『睡眠指針』を一新しました。その中で、働く世代に対してお昼寝を推奨をする項目が追加されました。実は、すでにお昼寝制度を導入している企業も存在し、その効果は前々から話題となっていました。これらお昼寝の話題と、睡眠についてまとめました。

更新日: 2014年03月25日

wafumickeyさん

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厚生労働省が睡眠指針を11年ぶりに一新!現代人は不眠症?

厚生労働省は、11年前に睡眠の指針をまとめていますが、不眠に悩む人が多いことなどから、24日、開かれた専門家による検討会で世代ごとの注意点を盛り込んだ新たな指針をまとめした。

どうやら現代人の睡眠事情は、変わってきているようです。

帰宅 〜 。 睡眠不足(´•̥̥̥д•̥̥̥`̀ू๑)‧º·˚ でもいまから塾。 頑張らないと(´。・x∩`) いてきま!

社会人だけじゃなくて、学生だって睡眠不足です。良い睡眠はどうすればいいのでしょうか?

ついにお国がお昼寝を推奨

働く世代に対しては、疲労を回復し、仕事の能率を高めるため毎日、十分な睡眠を取るよう促すほか、不足した場合は30分以内の短い昼寝が効果的だとしています。

これで今後、お昼寝制度を実施する企業が増えそうですね!

厚生労働省さいこーだね♡お昼寝制度とかスバルもやるべきだ!てかスバルこそやるべきだ( ̄▽ ̄)わら

お昼寝制度がある会社が実はすでにあった!?

住宅リフォームのオクタでは3月下旬より「パワー・ナップ制度」を導入しました。これは就業中の仮眠を認めるとうもの。社員は1日に1回、15分から20分の短い仮眠を取れるというこの制度。仮眠を取ることで仕事の効率もアップするということです。

一日中、ウトウトしていては効率は上がりませんしね!それに数字を扱う部署だと、とんでもないミスを引き起こしてしまいます!やっぱり睡眠は大切ですね♪

日本でも東京・渋谷のGMOインターネットグループが「お昼寝専用スペース」を設け、最大30分の利用ができる環境を整えている。

20分前後の短時間睡眠は、眠気に対して効果抜群です!逆に1時間も寝てしまうと、今度は睡眠が足りずにまた、ウトウトしてしまいます。

ドイツのある町では、役場職員に勤務中の昼寝を推奨している。「仕事が多くて職員の数が足りない」と悩む町に、保険会社が「昼寝をして業務効率を上げる」方法を勧めたそうだ。

海外では多くの場所でお昼寝制度が導入されています

お昼寝の効果ってどの程度あるの?

昼寝の質は、夜に熟睡しているのと同じ効果があるとされています。その疲労回復効果は、通常の睡眠に比べて約3倍。 ちょっと大げさに聞こえるかもしれませんが、昼寝の経験者は目覚めた時の爽快感を身を持って体験している事でしょう。

これは誰もが実感していますよね♪

大学生を『昼寝をするグループ』と『昼寝をしないグループ』の2つに分け、両方に漢字のリストを渡してどれだけ覚えられるか、という実験をしました。 結果は昼寝をしたグループが正しい解答を行う確率が高かったそうです。 睡眠中、脳は情報を整理しています。おそらく昼寝にも同様の効果があったのでしょう。

受験生だけじゃなく、社会人にもこれは朗報です!

若者のスマホやゲームによる夜更かしに注意喚起!

布団の上でころころしながら、ついついスマホ触ってしまいますね…

働く前の若い世代に対しては、夜更かししないよう促すほか、寝床で携帯電話やゲーム機に熱中すると、光の刺激で目が覚めてしまうので、注意が必要だとしています。

就寝前のゲームは睡眠を妨害するそうですよ!なるべく寝る前のゲームは控えましょう!

携帯電話・スマートフォンを使用してから経験したことを尋ねたところ、全体の23.9%が「使いすぎで注意された」と答えた。特に女子高校生は注意された割合が高く、「つながっていないと不安」などといった心身の不調を感じる人が多かった。

現代ならではの深刻な問題です

眠い…昨日結局ゲームやり過ぎて…ねっむ… ⊂⌒っ*-ω-)っZzz…

長時間睡眠はダメ?実は増えている、疲れの取れない無駄睡眠

65歳以上の高齢者に対しては、長時間眠ろうと、必要以上に長い時間寝床に就いていると、寝つくまでの時間が延びたり夜中に目覚める回数が増えたりして、熟睡感が得られず、不眠につながるおそれがあるとして、年齢にあった睡眠時間を心がけるよう呼びかけています。

65歳以上だけでなく、若い方でも必要以上に寝てしまうと疲れてしまうようです。

どの程度、睡眠をとればいいの?

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wafumickeyさん

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