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もやしが主役のヘルシー料理【節約料理】

どこに行っても安い食材もやし!!そしてカロリーは50kcal以下!ダイエットにもぴったりなヘルシー食材!!!メインにはなりにくいですが、後一品に困ったら是非おすすめしたいもやし料理!!!

更新日: 2015年04月23日

wawawa55555さん

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きゅうりともやしの簡単和え物

もやし1/2袋
きゅうり2本
ゴマ少々
☆マヨネーズ大さじ1
☆醤油大さじ1/2
☆お酢大さじ1/2
☆砂糖少々

詳しいレシピはこちら
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1760018741

蒸し鶏とキュウリともやしのキムチあえ

もやしの中華マリネ

もやし 1袋
かにかま 1パック
【タレ】お酢 大さじ1
【タレ】オイスターソース 大さじ1
【タレ】ごま油 大さじ1
白煎りごま 好きなだけ

詳しいレシピはこちら
http://www.recipe-blog.jp/profile/10723/recipe/8851

もやしとひじきの簡単味噌風味

もやし 1袋
ひじき(お湯で戻しておく) 30g
酒 大さじ2
みりん 大さじ2
液みそ 大さじ4

詳しいレシピはこちら
http://www.recipe-blog.jp/profile/11359/recipe/9507

もやしとザーサイのポン酢和え

もやし 1/2袋
ザーサイ お好み
ポン酢 大さじ1
ごま油 少々
ラー油 数滴

詳しいレシピはこちら
http://www.recipe-blog.jp/profile/34477/recipe/209987

豚とニラともやしのナムル

豚肉 100g
ニラ 1/2把
もやし 1/2袋
にんにく(すりおろし) 1個分
塩 小さじ1
ごま油 小さじ1
こしょう 少々
炒りゴマ 小さじ1
唐辛子 少々

詳しいレシピはこちら
http://www.recipe-blog.jp/profile/603/recipe/2535

もやしでおかずサラダ

もやし1袋
きゅうり1本
ちくわ1本
ハム3枚
★ごま油小1
★白ごま小1
★酢小1
★醤油小2
★マヨネーズ小2
★塩小1/5

詳しいレシピはこちら
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1310000444

モヤシとキャベツのごまサラダ

もやし1/2袋
キャベツ2枚
炒りゴマ・すりゴマ各大さじ1
ドレッシング大さじ2

詳しいレシピはこちら
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1240005709

節約!簡単!ちくわともやしの煮浸し

ちくわ 2本
もやし 1袋
にんじん 少々
ピーマン 1個
顆粒だし 小さじ1
砂糖 小さじ1
酒 大さじ1
しょうゆ 大さじ1

詳しいレシピはこちら
http://www.recipe-blog.jp/profile/19250/recipe/8396

おうちで簡単!「2step★めちゃ旨っ♪もやしナムル」

豆もやし 1袋(200グラム)
★ウエイパア(中華素) 小さじ1
★ごま油 大さじ2
★塩 1つまみ
★醤油 少々
★金ゴマ 適量
★ラー油 お好みで少々

詳しいレシピはこちら
http://www.recipe-blog.jp/profile/17265/recipe/6959

豆もやしのイタリアンナムル

豆もやし 適量
味付きオリーブオイル 大さじ1
塩麹 小さじ1
黒胡椒 適量
ガーリックパウダー 適量
ドライバジル 適量
ドライパセリ 適量

詳しいレシピはこちら
http://www.recipe-blog.jp/profile/130694/recipe/751879

もやしとワカメときのこのカレー酢漬け

もやし 1パック
ワカメ もやしと同じくらい
マイタケ 1株
えのき 1株
いりゴマ 適量
カレー粉 小さじ1
ごま油 大さじ1
ポン酢 適量
米酢 大さじ5

詳しいレシピはこちら
http://www.recipe-blog.jp/profile/86884/recipe/598542

中華風もやしサラダ

もやし 一袋
ごま油 大さじ1杯
鶏がらスープの素 適量
酢 小さじ2杯
いりごま 適量
塩 少々
胡椒 少々

詳しいレシピはこちら
http://www.recipe-blog.jp/profile/80856/recipe/569385

タコともやしのナムルサラダ

★ニンニク(おろしにんにく) 小さじ1/2
★塩 小さじ1/4
★こしょう 少量
★粉唐辛子 小さじ1
★鶏がらスープの素 小さじ1/2
★醤油・酢 各大さじ1
★砂糖 小さじ1
もやし 1袋
レタス 3枚
タコ 80g
ごま油 小さじ2
白ごま 適量

詳しいレシピはこちら
http://www.recipe-blog.jp/profile/13460/recipe/576859

豆もやしとゴーヤのキムチ和え

豆もやし 1/4袋
ゴーヤ 小さめの1/2本
塩 少々
キムチの素 適宜

詳しいレシピはこちら
http://www.recipe-blog.jp/profile/14358/recipe/766887

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