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ズキズキッ!足が痛い!もしかしたら「隠れ偏平足」かも!?

片足で5秒間立てますか?立てない場合は要注意。隠れ偏平足の可能性が!

更新日: 2014年07月15日

mohuxtuさん

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隠れ偏平足とは?

かくれ偏平足とは、みかけは土踏まずがあるように見えるのですが、歩くとアーチが下がる足のこと

立ち上がって体重がかかると、土踏まずの部分がぺたっと床方向に沈み、床と接地こそしないものの、足のアーチがかなりフラットに近い状態になってしまう

隠れ偏平足の原因

重心バランスの偏った歩き方を続けていると、少しづつ足裏の骨格や筋肉が歪んでいってしまい、隠れ偏平足となります

隠れ扁平足は、足を正しく使って歩いていないために起こる症状と言っても良い

出典足の裏痛み.net

こんな人は注意!

ながら筋トレ

足のアーチを正常な状態に改善するためには、アーチを支えている筋肉(後脛骨筋)を鍛える【ながら筋トレ】が有効

▼座ったまま

1.座った状態で片方の足をもう片方の上に組む
 2.組んだ上の方の足の足首を上に向ける
 3.力を抜いて戻す
 4.自分に合ったテンポで2と3を繰り返す

▼立ったまま

1.両足を肩幅程度に平行に空けて立つ
 2.両足首を同時に左右に内側から外側に傾けて開き、また戻す
 3.自分に合ったテンポで2.を繰り返す

予防・改善方法

足でじゃんけんをしたり、足の指でタオルをたぐり寄せるといったトレーニング

出典足の裏痛み.net

床にタオルを広げて、足指を使って広がったタオルを寄せ集めるようなエクササイズ

テーピングやインソールの力を借りて毎日の歩行時の痛みを軽減させ、その上で足の裏、足の筋肉を使う訓練をしましょう

出典足の裏痛み.net

中敷きを自分で選ぶ場合は、土地踏まずの部分が立体的につくられぴったりフィットするものを選んで日頃から使用する事で、足裏の歪みを改善

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mohuxtuさん

息を吸うのが好き。
ついでに、もふもふの生物も好き。

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