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夏太りにはキノコがイイ。今年の夏、注目のダイエット法「菌活」

確かに気付いたら増えていたヨーグルトの種類ですが、それを背景に今年注目のダイエット法は菌活のようです。そんな注目の菌活について、まとめてみました。

更新日: 2014年07月19日

るるきさん

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今年の夏、注目のダイエット法は『菌活』らしい

ダイエットのために取り入れたい食材で納豆などの発酵食品にヨーグルト、豆腐などの大豆食品がトップ3を占めた

実際にヨーグルトは便秘解消効果が広く知られてるが、食べると嬉しい効果として免疫力アップやダイエットを上げる人が多い

乳酸菌の種類が増えてるのが背景にある

菌活の中でもきのこは夏のダイエットに持ってこい!

腸の調子を整えることで便秘や下痢を解消し、腸内環境が良くなることでダイエット効果が期待できる

菌活食材のきのこは低カロリーで食物繊維も多く、満腹感が高まるので「夏太り」が気になる人に適している

ヨーグルトの菌の種類も豊富になっているが、特にガセリ菌SP株は内臓脂肪や皮下脂肪の減少が望める

日本は発酵大国で、手軽に食べれるのも魅力の1つ

発酵大国の日本って言われるくらい日本には発酵食品が多く、毎日使う調味料には味噌、醤油、酢もあるし、定番の納豆も納豆菌

なめこのみそ汁などはきのこと麹(こうじ)を同時に食べれるし、菌類は普段の生活に取り入れやすく、コンビニなどで気軽に手に入る

菌はずっと腸内に残らないが、食事に納豆や味噌汁。もしくはデザートにヨーグルトを食べればすぐに摂取できる

ダイエット以外にもカラダを健康に保ってくれる

【美肌】
菌活で良い菌を増やすことで腸をデトックスでき、栄養の吸収もスムーズになり、お肌にも栄養がいって健康的な美肌を保つ

【夏バテ防止】
汗と一緒に失われたビタミンB群を補給してくれる

【免疫力維持】
食物繊維とβグルカンの働きで腸内環境を良好に保ち、腸の組織や免疫細胞を機能させる

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