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風邪はひきはじめが肝心!風邪をこじらせずに早めに治す方法まとめ

風邪はひきはじめに対処しておけば悪化させずに治すことができると言われています。風邪をひいたかな?と思った時にやるべきことをまとめました。

更新日: 2014年09月01日

epinekoさん

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栄養のあるものを食べる

栄養価が高く消化のよい卵や鳥のささみ、豆腐、白身魚などを、少量でもかまいませんからできるだけとるようにしましょう。

また、かぜをひいているときはビタミン類の消費が大きくなるため、ビタミンBやビタミンCを意識して多めにとるとよいでしょう。

体を温める

熱が38度以下なら、お風呂の温度を40度~41度に設定し、長風呂はせずに体を温めましょう。

『たっぷり汗をかく』は間違い!?

湿度を上げる

風邪の時は室内の湿度を50%位に保つと、ウイルスや細菌の繁殖を押さえられます。

安静にする

こんな時は病院へ

安静にして数日経ってもいっこうに回復せず、症状がかえって悪化してつらくなっていくようであれば、ほかの病気も考えられますので、医療機関を受診しましょう。

また、急に38℃以上の高熱が出たり、筋肉痛、関節痛などがある場合は、インフルエンザの可能性がありますので、早めに医療機関を受診してください。

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epinekoさん

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