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現代病として急増中!パソコンやスマホの使いすぎで起きる「VDT症候群」とは?

テレビやスマホ、ゲーム機器、パソコンなど現代社会はVDTといわれる表示端末があふれています。そんな中で知らず知らずのうちにVDT症候群に陥っているかも。最近ちょっと目が疲れた、肩や腕が重い、精神的にきついという症状がある人は要注意!VDT症候群とは?症状やVDT症候群を改善する方法等を紹介

更新日: 2014年09月17日

aqua38さん

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モニター見すぎて目が疲れたぁぁぁぁ

頭いてぇ、つーか眼が疲れた。長時間PC触るし居眠りしそうだからコンタクト使ってないんだけど、そのせいで余計に目が疲れる。

画像見すぎて 目が疲れた(>_<) PCメガネ買おうかなぁ

うーん、目からの頭痛が…PC作業久々だったから早く慣れないとなぁ…疲れたー_:(´ཀ`」 ∠):_

▼急増する現代病”VDT症候群”とは?

オフィスのOA化が急速に進む中で「テクノストレス眼症」と呼ばれるVDT症候群が問題視されています

「作業で疲れただけ」「放っておいても大丈夫」などと軽視してしまいがちなのですが、新しい現代病として、近年急増している

VDTは、「Visual Display Terminals」の略語で、表示画面を持った情報端末をさします。代表的なのはパソコンのモニターですが、TVや、携帯電話、PSPなどの携帯ゲーム、電子辞書なども含まれています。

1日8時間以上VDT作業に従事する女性は、パソコンの使用頻度が低い女性と比べると、眼精疲労、体の疲れだけでなく冷え症を併発していると答えた人が68%もいた

▼VDT症候群の特徴

VDT症候群の症状は、自覚症状によるものが多く 性別や年代、年齢によって症状に違いがあり、各人の感じ方なども含め 個人的な原因に影響される事が大きく、判断が難しくもあります。

パソコンのディスプレイ画面は、紙などに印刷された文字とは違って点滅したり、鮮明ではないため、長時間見続けていると、目にとって大きな負担となる

照明が画面に映りこむことで目の明るさ調整機能に負担をかけることになります。モニターがブラウン管の場合、走査線によるフリッカー点滅が目を疲れさせることにもなります

モニターを凝視することでまばたきの回数が通常の半分以下に減少、さらに視線はモニターとキーボード、書類などの間を激しく移動します。これが目に大きな負担をかけ、その結果、ドライアイといわれる眼球の乾燥、目のショボショボ感、充血、痛み、異物感、視力の低下、かすみ、ぼやけなどを引き起こします

首や肩のこり、背中のだるさ、首から肩・腕が痛む、足や腰のだるさなどの症状がおこり、慢性的になると、背中の痛み、手指のしびれなどいろいろな症状に進展

悪い姿勢のまま長時間同じ姿勢をしていると筋肉は緊張します。この緊張が筋肉内の血管を圧迫して血流を悪くします。血流が滞ったところには老廃物がたまり、神経を刺激して痛みを感じるようになります。また、これを放置したままにすると、老廃物に邪魔されて、ますます血流が悪くなり、新たな老廃物がたまって痛みを感じる、という悪循環を繰り返す

キーボードを叩き続けたり、長時間、同じ姿勢をとっていると筋肉疲労が起こる。血行も悪化し、首から肩にかけ痛みやこりが頻発。とくに腕を宙に浮かせたり、前かがみになっていると、頚椎や首の筋肉に痛みが生じやすい

「だるい」「しびれ感がある」といったうちはまだよいが、ほうっておくと耐え難い激痛に悩まされるように…。このようなパソコン作業による、首や肩、腕の疲れ・痛みを「頚肩腕(けいけんわん)症候群」と呼んでいる

長時間、入力作業をしていると「腱鞘炎(けんしょうえん)」という手指の炎症に発展することも!筋肉と骨をつないでいる腱とそれを包む腱鞘がこすれ、炎症を起こしてしまうのだ。ひどくなると、手首の親指側や指の付け根などに激痛がはしったり、曲げた指を伸ばせなくなる

「たかが疲れ目くらい」「肩こりなんてよくあること」などと放置しておくと、頭痛や睡眠障害、食欲不振、過食、生理不順、不安感、抑うつ状態などさまざまなストレス症状を招くこともある

頭痛、めまい、だるさ、食欲不振、過食、いらいら感、生理不順や流産 、不安感を招いたり、抑うつ状態になったりします。

精神面では、抑うつ感や倦怠感、不安緊張のほか、イライラしたり、食欲に異常が起こる摂食障害、不眠などがあるので、慢性化しないように気をつける必要があります。

▼VDT症候群の予防法

1時間に10分から15分ほど中断し休憩をとるようにしましょう。その時に体を伸ばしたり、軽くストレッチをすると体のコリを予防することができます

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aqua38さん

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