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『いびき』って意外と女性も多く悩んでいるらしい

いびきって男っていうイメージがありますけど以外と女性でもいびきに悩まされている人がいるみたいです。なんとか改善したいものですね・・・

更新日: 2014年09月10日

usausa2000さん

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◆女性のいびき

女性のいびきの破壊力たるや男性いびきの数倍!可愛いなぁー付き合おうかなぁーと思っていた女友達とグループ交際でお泊りキャンプ。そんな夜に彼女のいびきで恋心も醒めたなんてエピソードはよく聞く話

女性の15%がいびきをかき、男性だけでなく女性も自分のいびきに悩む人が多いことが分かっています

お酒飲むといびきかいてしまうようです。ベッドの中でエッチの後、いびきかかれたら男の人引きますよね・・・

若い女性とっていびきは、睡眠中の悩みの第1位(睡眠不足をのぞく)にあげられ「パートナーと夜を過ごすのが怖い」、「旅行に行けない」など、深刻な問題になっているようです

大きないびきをかいていると言われた事はないですか?いびきは寝ている時に起きる現象の為、自分で認識する事ができず

◆なぜいびきをかく

仰向けで寝てしまうとアゴが上がって空気を多く吸い込みやすくなるし、何より舌が喉元に落ち込んでしまって上気道が塞がりがちになってますます狭くなってしまうのです

音の発生源は、上あごの奥、「のどちんこ」口蓋垂(こうがいすい)と軟口蓋(なんこうがい)と呼ばれる周囲にある粘膜です。もうちょっと簡単に言うと喉の奥にある粘膜が摩擦してあの独特の音が鳴ります

年齢とともにいびきをかく人が増えていきます。これは男性には見られない特徴で、ホルモンバランスの変化によるものという学説が有力視されているところです

今流行りの小顔美人ですが、あごがスッキリして小さい人は睡眠時に舌根沈下(舌がのどの奥にに落ち込むこと)を起こしやすく、その結果、気道を狭めてしまい、いびきをかきやすくなります

筋力がよりゆるみやすくなってノドを圧迫するため。寝る前にお酒を飲む機会が多いと慢性的になりやすいとか

◆こんなことにも

睡眠時無呼吸症候群や高血圧症、糖尿病、心臓病、脳卒中などの重い病気の原因になり、中には死に至る人もいます

放置しておくとさまざまな病気を引き起こすこともある、とっても怖い症状なのだ。よく知られているのが“睡眠時無呼吸症候群”。寝ている間に息が止まってしまう症状だ

◆いびき改善法

いびきの原因で一番多いのは、肥満だそうです。女性でもダイエットしたいと悩んでいる方は多いと思いますが、いびきをかいてしまっているとしたらまずダイエットをやってみると良いでしょう

太っていると上気道の周囲にも脂肪がついて、上気道が狭くなりやすいので、太り気味という人は肥満を解消するようにしましょう

まくらはあまり高すぎるのは良くないようです。いびきは気道が狭くなることで生じます。寝た時に頭や首のカーブがしっくり来ないようなまくらは、変えるようにした方が良いでしょう

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usausa2000さん

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