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もう無理しない!ダイエットは、生理周期に合わせよう!

ダイエットがうまく行かない理由の1つとして、女性には生理があります。お腹も痛いし、身体も重く、なかなか痩せません。こればっかりは仕方のないことですが、女性からすると、ツライですよね。でも、自分の生理周期の特徴を知れば、もっと効率良くダイエットが出来ます。賢く上手にスリムになりましょう。

更新日: 2015年12月01日

lulu0803さん

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生理中って痩せない・・・。

生理中は痩せない、これはホルモンバランスの関係でどうしても痩せにくくなるから仕方のないこと。 カロリーコントロールをして、太らないようにするって意識が吉 ってお菓子の誘惑されそうになり必死に自分に言い聞かせている。

▼女性のダイエットが成功しない理由の1つ、生理があること。

ダイエットがうまく行かない1つの理由として、
女性には生理があります。
お腹も痛いし、身体も重く、なかなか痩せません。
こればっかりは仕方のないことですが、女性からすると、ツライですよね。

ダイエットを成功させるには、月に1回来る生理とうまく付き合っていく必要があります。

生理は女性特有のものであり、人により加減も様々です。
ダイエットのストレスと重なり、うんざりな方もいる

▼女性の身体には様々な変化があります。

女性の体のリズムは「エストロゲン」と「プロゲステロン」という2種類の女性ホルモンのバランスに大きく左右されます。

月が周期的に形を変えるように、生理周期によって体が変化します

▼生理周期に合わせたダイエットなら、きっと成功する!

生理の周期に合わせて、その時に必要なダイエット方法に取り組めば、きっと結果が出るはず!

女性は生理と言う特有の状態を持った生き物ですから、その状態に合わせたダイエットに取り組むことがいちばん結果をだしやすい

ダイエットをするとき、この生理周期が重要なポイント。

▼生理周期って何?自分の生理周期を把握していますか?

月経を境に28日前後で変化する女性ホルモンの周期変化。
女性ホルモンにはエストロゲンとプロゲステロンの2種類があり、通常約28日のサイクルで増減を繰り返しています。

女性は、この周期に伴い、身体的にも精神的にも大きな変化がありますよね。
一般的に生理周期は、28日のサイクルで増減を繰り返しています。
自分の生理周期は、カレンダーを見て数えることも出来ますが、基礎体温で測るのも1つの方法です。

生理周期とは、生理としての出血が始まってから次の生理としての出血が始まった前日までの日数を指します。

月経の周期は人によって20~40日と個人差がありますが、基礎体温を記録すると自分の女性ホルモンの周期やリズムがつかめる

自分の生理周期が分かったら、さぁ、ダイエットを開始しよう!

①生理中(約7日間)はリラックス期。ここでは無理をしないで!

生理中は体重が落ちにくい期間。
ここで無理をするのはダメ!
食事制限や激しい運動はストレスを溜めてしまい逆効果です。この時期は体重を減らすよりもゆっくりとリラックスしましょう。

生理中(1日目~7日目)はムリは禁物な時期です。この時期は体重も落ちにくい時期ですから、運動の負荷を高くしたり食事制限をきつくしたりすると体への負担が大きくなります

生理中は血液が子宮に集まる時期ですから、血液を作るのを助ける栄養を摂ることが肝心。鉄分が豊富なおかずを1日に1皿は食べること

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lulu0803さん



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