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スラっと美しい"姿勢美人"になって魅力を引き出そう

「美人なのに姿勢が悪いなぁ」って人、周りにいませんか?いくら美人で着飾っていても姿勢が悪いとブサイクに見えてしまうもの。そんな状態にならないように姿勢を正して姿勢美人を目指しましょう!

更新日: 2014年10月02日

tea-timeさん

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姿勢がキレイだと美人に見える

すっと伸びた背筋だと、女性は3割増しに綺麗に見えますよね(^^)

姿勢がいいだけで、スタイルがよく、洗練されて見えます

スラっと美人に必要な『姿勢筋』

姿勢筋が落ちていくと、自然と姿勢が崩れていきます。

姿勢筋とは、正しい姿勢を保つために使われている筋肉

あなたはどっち?今の姿勢をチェックしてみよう

美姿勢を作る、簡単な方法を紹介

猫背は不健康で印象が暗くなってしまいます。簡単な方法で改善しましょう。

首を後ろに引くと肩甲骨に自然と程よい負荷がかかり、ゆがんだ骨盤が強制される

反り腰は姿勢の崩れだけでなく、腰痛になる可能性も高くなります。

頭の後ろに枕やクッションを入れて横になり、あごを引き気味にして、太ももの後ろに両手を回して両ひざを抱える

腰部分だけを伸ばす意識で、20~30秒ストレッチします。

床の上に横になって膝を抱えてゴロゴロ転がる

背骨を丸くしてゴロゴロとゆりかごのように転がります

オフィスワークでは、座り方が重要

椅子に座っている場合は直立の時に対して約40%増の荷重がかかっています。

イスの高さは、立ったときの自分の膝よりやや下あたりを目安に調節

身長の約1/4の高さが理想的です。

しっかりと腰を立てL字で座ることで、上半身の重さをしっかりと受け止めてくれる

背筋を伸ばし、股関節とひざの関節の角度をほぼ90度にすると、正しい姿勢になります。

座ったときに負担がかかりやすい腰は、背もたれにピッタリつける

イスの腰かけ方が浅いと上体が安定せず、無意識に前かがみになったり、背もたれに寄りかかる姿勢になりやすいんです。

姿勢が悪いと全てに影響する

姿勢が悪いと血行不良になり全身に届くはずの栄養がまわらず、バストが小さくなったり肌荒れの原因にもなる

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tea-timeさん

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