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ダイエット中の夜食におすすめ!50kcal以下のコンビニおでんの具

ダイエットの意外な味方「コンビニおでん」。「コンビニおでん」には低カロリーでヘルシーな具材が多く、ダイエット中の夜食にもおすすめです。ここでは大手コンビニ(セブンイレブン・ローソン・ファミリーマート)が販売しているおでんで、50kcal以下の具を一覧形式でまとめます。

更新日: 2016年02月12日

springspringさん

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-低カロリーのコンビニフードと言えば…

コンビニのおでんは意外とヘルシーなんです。

コンビニのおでんはカロリーが低いなぁ。結構おなかいっぱいになるし。ダイエットフードだね。

秋冬の夜食のオススメはコンビニおでん。具材のチョイスさえ誤らなければ低カロリーでお腹いっぱい、ホッコホコ

-例えば1つ「50kcal以下」のコンビニおでんの具にはどんなものがある?

というわけで、大手コンビニ(セブンイレブン・ローソン・ファミリーマート)の販売しているおでんで、50kcal以下の具をまとめ。

※セブンイレブンのおでん(関東)を基準にセレクト。おでんの具材のカロリーは、各コンビニチェーン、販売地域によって変わることがあります。詳しくは各コンビニチェーンのHPで確認してください。

◆まずはレアな一品「たこ串」が 50 kcal 以下

セブンイレブン:たこ串 49 kcal
ファミリーマート:たこ串 26 kcal
※ローソンでは販売無し

◆おでんダイナマイツ「ロールキャベツ」も低カロリー

出典i.gzn.jp

セブンイレブン:ロールキャベツ 42 kcal
ファミリーマート:ロールキャベツ 47 kcal
※ローソンのロールキャベツは 95 kcal

◆おでん界の貴公子「はんぺん」だって!

セブンイレブン:かまくらはんぺん 41 kcal
ローソン:はんぺん(鯛入り) 37 kcal
ファミリーマート:はんぺん 40 kcal

◆なんと「牛すじ」も 50 kcal を切っていた

出典i.gzn.jp

セブンイレブン:牛すじ串 40 kcal
ローソン:牛すじ 30 kcal
ファミリーマート:おでん牛すじ串 42 kcal

◆おでん of おでん「大根」は 20 kcal を切る

セブンイレブン:味しみ大根 14 kcal
ローソン:ローソンファーム大根 11 kcal
ファミリーマート:国産厚切大根 10 kcal

◆低カロリーと言えばはずせない「こんにゃく」も

セブンイレブン:こんにゃく 11 kcal
ローソン:玉串こんにゃく 8 kcal
ローソン:こんにゃく 8 kcal
ファミリーマート:味付串玉こんにゃく 10 kcal
ファミリーマート:味付三角こんにゃく 13 kcal

◆おでん界のナイアガラの滝「白滝・糸こん」ここにあり!

セブンイレブン:白滝・糸こん 11 kcal
ローソン:有機こんにゃく粉の白滝 5 kcal
ファミリーマート:味付結び白滝 14 kcal

◆そして圧倒的なパフォーマンスを見せる「昆布巻」

セブンイレブン:昆布巻 5 kcal
ローソン:昆布巻 4 kcal
ファミリーマート:昆布巻 10 kcal

-低カロリーなコンビニおでんはダイエット中の夜食にもピッタリ!

コンビニおでんがはじまると夜食が少しヘルシーにあがって大助かりです(^ω^)大根、こんにゃく、がんもどきのローカロリーコンビネーション

空腹に耐えきれずセブンのおでんを買ってきてしまった。こんにゃく、昆布巻き、大根、ロールキャベツ。カロリーは低いはずだが。

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