睡眠時間8時間説はウソだった！？正しい睡眠はこれだ！
今まで睡眠時間の理想は8時間というのが常識かのように世間に認識されていた。しかし、これは大きな間違いだった！正しい睡眠をすることによって心も体もリフレッシュしよう。
更新日: 2015年10月29日
yasu27kさん
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人間にとって理想の睡眠時間とは何時間なのだろうか？
成人では7時間前後の睡眠を取る人が多い
まずは睡眠のメカニズムを理解する必要がある
多くの人が聞いたことがあると思うが、
正しい意味を理解している人は意外と少ない
レム睡眠
ノンレム睡眠
細胞の新陳代謝を高めたり、免疫力を強化する活動がノンレム睡眠の時間に行われているといわれています
レム睡眠よりノンレム睡眠の方が身体的にもしっかりと休息している
レム睡眠とノンレム睡眠の周期
約90分周期で一晩に4～5回、ほぼ一定のリズムで繰り返される
完璧な90分周期であれば、計算上レム睡眠時におきればいいが・・・
スッキリとした目覚めのことだけを考えれば90分の倍数で起きるのがいい
まずは９０分単位で計算して７時間半に起きる。すっきりと起きられなければ、次は９５分単位で計算する。その場合は、６時間２０分か、７時間５５分になる
同じ人が日によって90分が80分になったりすることはなく、基本的に毎日同じ時間の周期になっている
スッキリと目覚めたから疲労回復したわけではない！？
あなたの精神的疲労をも回復し、落ち着きや心の平穏を与え、また記憶の定着や整理に必要なもの
質の良い睡眠をするにはどのようなことをして睡眠すればいいのだろうか？
ここからは質の良い睡眠をとる為の方法を説明する
1.深い睡眠をとることができるように準備をすること
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