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激痛を引き起こす…“スマホ巻き肩”になる人が増えてる

肩こりが痛くて肩が上がらない・・・。それ、スマホによる巻き肩のせいかも?

更新日: 2016年04月12日

tea_heartさん

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今、スマホ見ている人…巻き肩になってない?

巻き肩になっていないか自己チェックしてみよう。

まず、真っ直ぐに立ち、力を抜いて自然に両手を垂らしてみる

このとき
手の甲は体の外側を向いている→ 巻き肩の可能性【低】
手の甲がどちらかというと前を向いている→ 巻き肩の可能性【高】

自然に下ろした手の甲が前を向いているということは、それだけ肩が内側に丸まっている。

よく頭痛になる、バストにハリがない・垂れている、いつも肩がこるなどの症状の原因は巻き肩かもしれない

スマホ・パソコン操作で悪化する“スマホ巻き肩”

パソコンやスマホを長時間扱っていると、肩関節が内側に丸まったまま筋肉が硬くなってしまい、徐々に肩が巻き込まれた状態に

頭を下げて背中を丸めた状態でいると、心筋の動きが限られて十分な呼吸ができず、ろっ骨も適切に動かせないので、肺と心臓が完全な状態で機能できなくなる

理由はスマホの使いすぎ、パソコンの使いすぎ、つまりある意味「現代病」とも言える症状

肩が巻き込まれていくと、猫背になりやすく、そうやっていったん猫背が定着してしまうと良い姿勢に戻すのは難しい

猫背との違いは?

スマホも使用時間が長い人ほど、巻き肩から猫背になりやすい・・・。

巻き肩は、横から見ると上腕の頭が前にずれて、更にその上腕が身体の中心に寄り気味になってしまている

巻き肩を治せば、美容と健康にいい!

放っておくと寝返りできないほど強く痛み、肩周りがしびれたり、頭痛などを併発することもある

血行不良になり、頭痛、腕が上がりにくい、代謝が下がって痩せにくい、バスト・ボディラインが崩れるなどの自覚症状がある

巻き肩から起きる神経症状は、末梢神経が圧迫、引き伸ばされるなどで生じる症状のため、原因の巻き肩を治さないと改善されない

すぐできてカンタンな巻き肩の治し方、知りたい!

カンタンな巻き肩の治し方

「巻き肩」は、肩関節が前に移動しているという状態になっていて、肩甲骨が左右に広がっている

それを解消し、正しい位置にするために肩甲骨のストレッチをするといい。

気づいたときに、手のひらを正面に向ける習慣をつけると肩甲骨が自然と寄せられ、巻き肩が改善されてい

【ヨガ肩甲骨刺激】
バスト周りの筋肉がほぐされ、血行がよくなります。肩こりもすっきりします

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tea_heartさん

紅茶厨です´◡`



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