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無理な食事制限はなし♡セレブがハマる「5:2ダイエット」

このダイエットを実践するだけで、体重が落ちるだけでなく体調も良くなるらしい!

更新日: 2015年06月21日

fuwakotonさん

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新たなダイエット法が注目を集めてる

その他にも、ジェニファー・ロペスなどもやってるんだとか

週の5日は普通の食事をし、残りの2日を500キロカロリーに収めるというファスティングダイエット

ファスティング:断食

イギリス発のダイエットが、海外セレブを中心にじわじわ広がっている模様

イギリスの医師免許を持ったジャーナリスト、マイケル・モズリー博士が自身の体を実験台にしながら無理なく続けられるようにと考案したダイエット法

イギリス発のダイエット法なんですね!

ムリな食事制限や運動はいっさい必要なし!

ファスティングを行わない日は、基本的にはピザやハンバーガーなどやアルコールなども我慢せずに食べても大丈夫

ダイエットデーは2日連続ではなく、月曜と木曜など、あいだをあけたほうがいい

連続した2日間はNG

朝食にフルーツ(100kcal)、昼食にスープとサラダ(200kcal)、夕食はポーチドエッグと野菜(200kcal)など

野菜中心の食事が理想的。炭水化物は一切ダメ!

玄米、全粒粉パン、オールブラウン、そば、大豆製品、乳製品、野菜などは空腹感を紛らわせてくれる

それと、卵といった良質なタンパク質をとるのも大事。日中おなかがすいたときは果物やナッツ類を選ぶと良い

水だけでなく、お茶やブラックコーヒーでもいいので、水分はたっぷりと取ること

水も空腹感を紛らわせてくれるからね!

だけどこんな人は要注意!

そのほか糖尿病患者などには、このダイエットは不向き。健康上の問題がある人は医者と相談する必要がある

体重が減るだけでなく、アンチエイジング効果も♪

ダイエットもできて、健康になれるなんて、一石二鳥じゃね!?

ダイエット効果以外にも腸内環境がよくなり、血流がよくなることによって、アンチエイジング、生活習慣病の予防、美肌への期待ができる

さらに、ガンや心臓病、そしてアルツハイマー病やパーキンソン病など脳の病気のリスクを減らす健康効果もある

中には、糖尿病の一歩手前だったところ血糖値を正常値に戻し、悪玉コレステロールも正常値に戻すことができた人もいるらしい

それスゴイ!!

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fuwakotonさん



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