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寝つきの悪さはその飲み物が原因かも…ぐっすり眠れる飲み物6選♡

寝る前に何か飲みたい時ってありますよね。そんな時、何を飲んでいますか?実は、おやすみ前の一杯って結構大切だったりします。ぐっすり眠れる飲み物をまとめてみました。

更新日: 2016年04月13日

lulu0803さん

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▼寝る前に何か飲みたい時ってあるよね♪

寝る前に何か飲みたい 喉乾いたけど真っ暗な階段降りてリビングに行くの辛い

▼どんな飲み物を選ぶかで睡眠の質が変わるって知ってた?

眠りの質は寝室の環境や寝具、食事や寝る前の時間をどう過ごすかなど、ちょっとした生活の仕方で変わります。

睡眠の前に飲むことで、睡眠の質を高められるものや疲労回復、
ダイエット効果を得ることが出来る飲み物があります。

▼お酒やカフェインなどが入っているものはNGですよ!

アルコールには中枢神経抑制作用があるため、アルコールを飲んで眠ると睡眠が浅くなると言われています。飲み過ぎると脱水症状になることがあり、喉が渇いて夜中に目を覚ましやすくなってしまいます

□おやすみ前に飲みたいホットな飲み物6選♡

①定番のホットミルク。

「寝る前にホットミルクがいい」と言うのは、誰もが効いたことありますよね。

ホットミルクというのは、精神的なリラックスを促進させてくれる

牛乳には、安眠・快眠に役立つ成分が豊富に含まれています。たとえば必須アミノ酸の一種であるトリプトファン。これは牛乳から発見されたアミノ酸で、眠りに不可欠な栄養素です。

眠れないときや、不眠がつづいているときにホットミルクを飲むことはもちろん「なんだか疲れたなあ」というときにも効果的

"きな粉"を入れて和風ホットミルク。
いちごジャムを入れればいちごホットミルクに大変身

はちみつを加えてみたり、牛乳と卵を混ぜてミルクセーキに、
あるいはバナナと牛乳を混ぜてバナナシェイクに

②ハーブティー。

ハーブティーでリラックス!
・ラベンダー→精神安定・鎮痛作用
・カモミール→ 鎮静・抗炎症・抗菌・整腸作用
・バレリアン→ 催眠・抗不安作用
・ミント→すっきりさせリフレッシュさせる
・ジンジャー→ 発汗・健胃・鎮吐作用
・リンデン→鎮静・リラックス効果

紅茶と似たようなテイストで楽しめてしかもノンカフェインで安心

身体に美味しい効果があります。睡眠不足解消もそのひとつ。

基本的には安心して飲めるハーブティーですが、自分に合ったもの、好きな香りを選べばもっとリラックス出来ます。

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lulu0803さん



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