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楽々カロリーダウン♪「しらたきパスタ」の簡単レシピ

人気で簡単な、白滝パスタのレシピを紹介します。いつものスパゲッティも、しらたきに置き換えれば、低カロリーでヘルシーなダイエット食に早変わり!明太子パスタやカルボナーラなどのクリーム系もこれなら罪悪感少なく食べれますね♪

更新日: 2016年03月09日

noho3nohoさん

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ダイエット食材として人気の「しらたき」!

出典mery.jp

低カロリーでヘルシーだから、ダイエット中に大活躍の白滝!しかも安く手に入るので節約にもなりますよね♪

ヘルシー食材の定番 しらたき。ダイエッターならば、上手に取り入れたいと思う食材の一つではないでしょうか…。

しらたきは1玉(180~200g)使っても、たったの11~12kcal!! ご飯1膳(150g)は252kcalなので、しらたきのカロリーはご飯のカロリーの5%程度しかないんです。

パスタの麺に代用してダイエット!

高カロリーなスパゲッティを白滝に置き換えることで、大幅にカロリーカット出来る♪

ダイエット中の人や健康に気を使っている人でも罪悪感なく食べることができるヘルシーなパスタなんです。

カロリーが高くなりがちなパスタですが、代わりに「白滝」を使えば、満足感はそのままに、カロリーオフすることができます!

しかも、海外でも大人気らしい!

しらたきはダイエットに良いスーパー食材として海外で大人気。パスタの代用品として使われている。カロリーがほとんどなく、食物繊維が豊富なので健康志向のセレブやダイエットしたい人に人気。

しかもこの白滝パスタ、本場イタリアで“ゼンパスタ”という名で大ブームなんだとか。これは試してみるしかありません♪

人気で簡単な、しらたきパスタのレシピを紹介します。いつものスパゲッティもこれでヘルシーなダイエット食に♪

しらたき豆乳カルボナ〜ラ★

材料(1人分)
・しらたき       1袋
・えのき        1袋
・厚切りベーコン    3枚分
・卵          1個(全卵)
・豆乳         50cc
・粉チーズ       大1
・塩コショウ、コンソメ 小1

http://pecolly.jp/user/photos_detail/2593253

白滝でカルボナーラ♡材料少なくて簡単うまうま!

材料(二人分)
白滝
無脂肪牛乳大さじ3
パルメザンチーズ大さじ3(お好きなチーズならなんでも)
卵黄一個

http://pecolly.jp/user/photos_detail/2472015

糖質制限 白滝の濃厚カルボナーラ

材料 (1人分)
ベーコン(できればブロック) お好きな量
白滝 200g
卵 全卵1つ+卵黄1つ
スライスチーズ(とろけないもの) 2枚
あらびき黒胡椒 適量
塩 適量

http://cookpad.com/recipe/2494726

糖質制限のカルボナーラです。生クリームを使わない濃厚なローマ風をスライスチーズで作ります。パスタでも美味しく作れます。

しらたきカルボナーラ

材料(2人分)
しらたき…2袋(約400g)
ベーコン…2枚
卵液
・卵…2個
・牛乳…1/2カップ
・粉チーズ…大さじ3
・塩小さじ…1/4
・こしょう…少々
玉ねぎのみじん切り…1/4個分
にんにくのみじん切り…1片分
・塩、オリーブ油、こしょう、粗びき黒こしょう

http://www.lettuceclub.net/recipe/dish/20949/

パスタ不要♡白滝で満足なたらこパスタ♡

材料
白滝200g
たらこ40g
オリーブオイル大1
醤油大1
マヨ大1/2
塩胡椒適宜

http://pecolly.jp/user/photos_detail/3086348

しらたきパスタ♪明太クリーム

材料
・ しらたき 150g〜200g
・ 生クリーム 100ml
・ 昆布茶 小さじ1/2
・ 明太子 1/2はら
・ 塩こしょう 少々

http://pecolly.jp/user/photos_detail/3029329?offset=7&offsetId=3029329&photoType=all&recipeSort=1&keywordSort=1&

カロリーダウンで、パスタの代用にしらたきを使ったレシピ(*^^*)水気が残っていると、ソースが絡みづらくなるので、フライパンでしらたきをよく乾煎りするのがポイントです♪

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ダイエット、料理レシピ、100均系、インテリアアレンジ、ファッションなどなど、
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