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ダイエッター必見!女性に嬉しい「豆腐クリーム」を使った絶品レシピ

ダイエット中だけど甘いものやパスタなどが食べたい・・・。そんな時は豆腐クリームを使うのがオススメ♡低カロリーなだけじゃなく美容にも良いんです!今回はそんな豆腐クリームを使ったレシピをご紹介します♡

更新日: 2016年01月08日

bena0826さん

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豆乳クリームを使った料理がめっちゃ美味しそう( ´艸`)

奈良キッチンきてみた。豆乳クリームソースのつけめんパスタ。相変わらず変わったものに惹かれる笑 pic.twitter.com/y9OmmJVcCT

とろっとろ!生湯葉とお揚げの豆乳クリームあんかけ(≧∇≦) by 3ga2u3gi ift.tt/1P8LRXL pic.twitter.com/LmsSlR0Gcm

今日はエリンギとタラコの豆乳クリームパスタ作ったよ (*´人`*)イッタダッキマス♪ pic.twitter.com/hfBa3zFkaf

塩昆布とたらこの豆乳クリームパスタ パパがお休みになり、じーちゃんがみんなを叔母さんのところへ連れ出してくれたのでひとりランチ♪ 静かなランチが嬉しい❤︎ instagram.com/p/_5sUalx_lL/

久しぶりに体調が良くなり、本当に久しぶりの外出。色々なきのことサーモンの豆乳レモンクリームうどん(温)(*^o^*) この後は買い物もできるかなぁ♪ pic.twitter.com/Tb2utzmyFW

長く家から離れるので ここ最近は冷蔵庫処理。 今宵はこちら。 豆乳クリームシチュー。 「早く帰っておいでー あったかいシチューが待ってるよー」 ってCMあったよね? あれこれカルピス? #オーガニック #京人参 #芋 #白菜 pic.twitter.com/JwkPxhmbyF

豆乳クリームは低カロリーで女性に嬉しい効果がある♡

豆乳クリームを使った料理を早速作っちゃおう~♪

ダイエット中は低カロリーの物を食べなきゃ……と分かってはいても、クリームソースやマヨネーズ、スイーツだってやっぱり食べたくなっちゃいますよね。そんな時に出番なのが今話題の『豆腐クリーム』!

豆乳クリームに含まれるイソフラボンは、女性ホルモンと同じ働きをしてくれるほか、冷え性やむくみ、便秘の改善など、特に女性に嬉しい様々な効果があります!

低カロリーなのにコクがあって、スイーツにまで使える万能調味料なのです。

ツナの豆乳クリームドリア

材料
ツナ缶(ノンオイル)…1缶(約80g)
ピザ用チーズ…30g
豆乳(成分無調整)…3/4カップ
玉ねぎ…1/2個
赤パプリカ…1/2個
エリンギ…1/2パック(約50g)
パセリのみじん切り…小さじ1/2
温かいご飯…茶碗2杯分弱(約240g)
片栗粉、塩、こしょう、バター、パン粉

豆乳クリームパスタ

材料
パスタ100g
玉ねぎ 半分
ほうれん草 2株
ベーコン2枚
豆乳300ml
水200ml
コンソメ1個
塩少し

卵、乳製品なしのバニラ豆乳アイスクリーム

材料
糸蒟蒻(白)or白滝1/3袋
豆乳クリーム1パック
豆乳あれば少々
きび砂糖1/2カップ
蜂蜜大さじ1
バニラエッセンス4,5滴

卵不使用の基本のバニラアイスクリーム。少しもちっとしているのは卵の代わりに使った、なんと蒟蒻です!ブレンダーひとつでできる簡単レシピです。

枝まめ豆乳クリーム☆冷やしラーメン♪

材料
冷やしぶっかけ塩ラーメン1袋
水(麺茹で用)500ml
☆添付のスープの素・調味油各1袋
☆枝豆(鞘なし) 正味50g
☆豆乳(無調整豆乳)150ml
アボカド 1/4個
きゅうり 4㎝
ミニトマト2個
★レモン汁小さじ1杯
★オリーブオイル小さじ1杯
★岩塩&ブラックペッパー少々
青じそ(千切り)2枚分
白いりごまひとつまみ

面倒なソース作りはもういらない!『豆腐クリームの楽チンドリア』♡

材料
・木綿豆腐100g
・ツナ缶1缶
・コーン40g
・ピーマン1個
・温かいご飯お茶碗2杯分
・ケチャップ大さじ4
・ピザ用チーズ適量
◎マヨネーズ、粉チーズ各大さじ2
◎塩、こしょう少々

発酵なし!豆乳クリームスティックパン!

材料
■ 豆乳クリーム
卵黄1個分
コーンスターチ大匙1.5
砂糖大匙2
調整豆乳1/2カップ
バター5g
粉チーズ25g
■ パン生地
ホットケーキミックス200g
卵1個
オリーブオイル大匙1
牛乳大匙1

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bena0826さん

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