1. まとめトップ
  2. レシピ

弱った胃腸よ元気になぁれ!お正月太り解消に効くレシピ

お正月にたくさんご馳走を食べて太っちゃった・・・。そこで今回はお正月太り解消に効く!そして胃腸に優しいヘルシーなレシピを載せてみました♡

更新日: 2016年01月09日

bena0826さん

  • このまとめをはてなブックマークに追加
582 お気に入り 48554 view
お気に入り追加

お正月はついつい食べ過ぎてしまいましたよね!

お正月は美味しいものをたくさん食べ過ぎて太ってしまった・・・。そこで今回はお正月太り解消におすすめなレシピを探してきました♡

お正月といえば、おせち料理にお雑煮にミカンなど、お美味しい料理が食卓にならんでいると、ついつい食べ過ぎてしまい、気がついたらヤバイ正月太りしちゃった!

体が重く感じたり、体重が増えてしまったなんて方もいらっしゃるのではないでしょうか。

そんな正月太りを解消するためのおすすめレシピを食べて軽やかな一年を過ごしましょう。

ふわふわ鶏団子と根菜のごちそう味噌汁

材料
●鶏ももミンチ250g
●卵1個
●酒大さじ1
●しょうゆ小さじ1/2
●塩ひとつまみ
●片栗粉大さじ1
●ネギの小口切り1/3束分
●にんにくのすりおろし少々
●しょうがのすりおろし少々
人参 1/2本
大根 5cm
レンコン 50g
ごぼう 1本
白ネギ1本
だし汁700ml
味噌大さじ2ほど
白ネギの青い部分の小口切り適量

ふわっふわの鶏団子と根菜から出る出汁がとってもおいしい具沢山の食べる味噌汁。これ1品でごちそう!そんな味噌汁です♪

忙しい日もラクラク&ヘルシー!レンジ湯豆腐

出典fytte.jp

材料
絹ごし豆腐:1/2丁
ねぎ:1/2本
春菊:2株
えのきたけ:1/4袋
お吸いものの素:1袋
しょうがのすりおろし:1/3かけ分

豆腐だけでなく、野菜やきのこも加えると栄養が充実し、やせ成分をとりやすくなります。体が温まるよう、しょうがのトッピングも忘れずに。

たった3行程!レンジでぷるぷる♡茶碗蒸し

材料
卵2個
水1カップ
めんつゆ(2倍濃縮)大さじ2
塩ひとつまみ
※お好みの具材(ここではカニカマ、しいたけ、カイワレ)適量

手間がかかるイメージの茶碗蒸し。いいえ!たった3行程&レンジで超簡単に出来るんです♡具材はお好みでアレンジ下さい。

れんこんのはさみ焼き

材料
蓮根 1節
鳥挽肉 150g
絹ごし豆腐 50g
大葉 4枚
塩 少々
しょうゆ 大さじ1
片栗粉 適量
ごま油 大さじ1
しょうゆ 大さじ1

温まるぅ~女子に嬉しい❤ごぼうのポタージュ

材料
・ ごぼう 薄切り2本
・ じゃがいも 小さい乱切り2個
・ 玉ねぎ 薄切り1/2個
・ 水400cc
・ 薄力粉大1
・ ◎顆粒コンソメ大4
・ ◎塩コショウ少々
・ 牛乳500cc

モリモリ食べて!大根とツナのサラダ

材料
大根 太いところで6cmほど
きゅうり 1本
ツナ缶1缶
マヨネーズ大さじ2
ぽん酢醤油大さじ1
黒胡椒適量
すりごま適量
塩(塩もみ用)小さじ1/2ほど

マヨxぽん酢のさっぱりサラダです♪モリモリ食べられるよ!特にこってり味の主菜の時にオススメ♪

小豆粥

材料
・ゆであずき カップ1程度(お好みの分量で)
・米 1合
・水 900cc
・塩 少量
・いりごま 適量

小豆粥を食べて、胃も心もほっこりしました^^小豆を煮た残りは、ぜんざいです(笑)↓

白菜のステーキ 燻製バターを添えて

材料
白菜1/4株
ベーコン100g
オリーブオイル大さじ1
塩、ブラックペパー各少々
燻製バター1片 (7g)
A白ワインビネガー大さじ2
Aあらびきガーリック少々
Aキャラウェイシード少々

たっぷりの白菜をペロリといただけるステーキ。旨みのあるベーコンとヴィネガーのほのかな酸味で、コクはあるのに意外なほど香り豊か、あっさりした味わいの一皿になります。

疲れた胃腸に染み渡る♡喉越し抜群♪『身体ポカポカ♡味噌煮込みうどん』

1 2





bena0826さん

このまとめに参加する



  • 話題の動画をまとめよう