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たった30秒でOK。体のパーツ別「むくみ解消テク」

この季節、気になりますよね…

更新日: 2016年01月17日

mimiko-yukiさん

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冷えでむくみがちなこの季節には。

"30秒"でデキる、顔のむくみ解消マッサージ。

Photo by Image Source / Photodisc

忙しい朝も、30秒ならできそう

どんなに小顔エクササイズしたり、コロコロローラーでケアしても不十分。もう一つ、ケアすべき場所が「頭皮」

Photo by Image Source / DigitalVision

指の腹で力を加えながら、生え際から後頭部へ

髪の生え際に指の腹を合わせ、そのまま後頭部へ引き上げながら、頭皮をマッサージ

結構見られてるのが、手のむくみ。

Photo by Tom Merton / OJO Images

ネイルを綺麗にしても、むくんでいたら台無しです

手がむくむと、見た目が膨らんでみえるということ以外に、血色がわるくなってしまい、一気に老けた印象に

手の位置を心臓よりも高い場所にもっていき、グーパーと指の開閉を10回行い、バンザイをして、手首をぐるぐる回すのを30秒

デコルテのむくみも気になります。

Photo by Image Source / DigitalVision

顔などのむくみ解消のためにも、デコルテのむくみを解消するのは重要です

意外かもしれませんが、鎖骨から胸にかけてのデコルテ部分も、むくみやすい部分の一つ

鎖骨周辺はリンパが集中している部分。頭の重さも支えるため、どうしても筋肉が緊張してリンパの流れが悪くなりがち

エステではデコルテもお顔の一部とされ、クッキリと出た鎖骨は、それだけで華奢に見せてくれる効果も

やっぱり脚はお悩みポイントかも。

Photo by George Marks / Retrofile

リンパの流れを良くすることが重要

冷えによってリンパの流れが滞るため、ふくらはぎや太ももはダイエットをしても効果があらわれにくい部分でもある

ツボ押しマッサージで物理的な刺激を与えて、循環を促すことでむくみが改善し、サイズダウンにも繋がる

Photo by Emma Innocenti / DigitalVision

むくみ解消には「足首」のストレッチが大切なんだとか

しゃがんだ状態で、左右の足首を前の方へゆっくり曲げ、そのままお尻を上にあげ、さらにぎゅぎゅっと抱え込む

しゃがんだ状態から前に倒れこんでいくイメージ

"貧乏ゆすり(!)"をするだけの超簡単テクも。

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mimiko-yukiさん

ガールズ系中心にまとめてます。



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