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ツイッターで話題の「腰痛解消法」がすげー使える!!

ブクマ、ブクマ。

更新日: 2016年03月11日

codinaさん

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【1万RT】「お尻のほぐし」にコアラポーズ

「腰痛」=「尻をほぐす!」って、ヨガ教室でも整体院とかでもよく聞きます。意外と知られているようで知らない人も多いかと。 なので、ケツの筋肉のストレッチって有効なんです。 つづき ima.goo.ne.jp/column/comic/3… #腰痛 pic.twitter.com/WGP2Ggbqza

で「コアラのポーズ」ってなんじゃい!ってことなんですが、本当はこの絵のように寝転がってやるポーズで、それがコアラが木につかまってる様子に似ているかららしい…。ima.goo.ne.jp/column/comic/3… #ヨガ #腰痛 #冷え pic.twitter.com/lEwTk1VHzx

ツイートでは「コアラのポーズ(軽減法)」の実践方法を「尻熱・軽男の下半身ストレッチ」の四コマ漫画と共に紹介してる

股関節と腿の後ろが気持ちよく伸び、腰痛の改善にとても有効

【5000RT】テニスボールで腰ぐりぐり

この図のケツの筋肉のとこを床でやると「ウヒョー!」と声が出るほどいたいんだ。尻のココの筋肉は腰と繋がってるから、腰痛の方はココをほぐすといいとヨガの先生が言ってました。いずこのマッサージでもそう聞きました。 pic.twitter.com/XIpzbV1ZiR

Twitterユーザーの崎田ミナさんが投稿した、テニスボールでできる筋肉ほぐしが、腰痛に効くと話題に

100均のテニスボールを使って、腰痛がある方はおしりの筋肉をほぐすとイイ

これならオフィスやちょっとした休憩時間にもできそう

これは「仙腸関節矯正法」といって、腰痛の原因の一つに、骨盤の「仙腸関節」のゆがみをとり、仙腸関節の可動域を広げていく

【6万RT】正しい姿勢で腰痛解消!!

先日レイヤーさんに指摘されて初めて知ったんだけど、 私生まれてこのかた「あごを引く」のやり方ずっと間違ってたらしい。 「アゴを自分のほうに寄せる」のは違うらしい…私だけ「顎を引く」の必修授業受けてなかったのかな…?(白目 pic.twitter.com/QBFF6GpAw1

あごを引いた正しい姿勢には、肩こりや腰痛の解消、スポーツでのパフォーマンス向上など様々なプラスの効果がある

首筋の筋肉を緩めることができ血行がよくなるため、顔のむくみなどの改善にも期待できる

【1万RT】腰痛予防に30秒でできる筋トレ

これは肘を地面について脚を伸ばし肘と脚だけで姿勢をキープする筋トレ

プランクは背筋やランなどの運動と比べて、腰に掛かる衝撃が少なく腹筋や背筋を鍛えられるので、腰痛改善に大きな効果を発揮する

腰を曲げず、逆に反らしたりせずに肩から脚まで一直線になるように

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