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なぜこの時代に…若者に「栄養失調」が増えてるらしい

「新型」、らしいよ。。

更新日: 2016年03月23日

bianka-xoxさん

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なぜか今、若者たちが「栄養失調」に…

食べたいものが何でもすぐ手に入る飽食の時代に、専門家らは「栄養失調」に陥らないように気をつけるべきだと注意を呼びかけ

やせ志向の強い若い女性に顕著で、放っておくと健康をじわじわとむしばんでいく

3度の食事をとっているにもかかわらず、栄養失調で体調を崩してしまう高齢者や若い女性が増えている

原因は、「偏食」にあるみたい

ご飯はコンビニで済ませちゃう、っていう多忙なサラリーマンなんかはもちろん注意。

新型栄養失調とは、カロリーは足りているのに、タンパク質やビタミン、ミネラル不足の状態

野菜がたっぷりで何の問題もないように思われるが、ビタミン、ミネラルはそもそも体に必要なエネルギー源を効率的に使う役割

だからタンパク質とか炭水化物を取らなさすぎだと、やっぱりよくない。

こんな症状が出てしまうので、要注意!

肌荒れが目立つ、風邪を引きやすい、花粉症などのアレルギー疾患になるなどの症状が見られたら新型栄養失調を疑うべき

貧血になりやすく体温が低くなるといった健康上の問題を引き起こす

いっぺんに栄養が取れちゃう簡単レシピがあるとか…!

サラダだけじゃダメって話だったけど…?

不足しがちな栄養素を補う為には一日1回パワーサラダを一皿準備するだけで効果があるとされています

出典iemo.jp

この3点セットのサラダを「パワーサラダ」って言うらしい。

激忙しいけどしっかり食べないと保たない!パワーサラダじゃ! pic.twitter.com/2E3XbwqOEu

タンパク質ならお肉でも豆でもなんでもOKらしい!

1日に2回、「パワーサラダ」を取り入れると、厚生労働省が推奨する野菜とくだものの摂取量に届きます

コンビニのカット野菜やサラダに鶏胸肉のパックや缶詰のミックスビーンズを足すだけでもグッと栄養バランスが良くなる

果物を入れたらベストなんだろうけど、これだけでも効果はあり!

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bianka-xoxさん



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