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こんな記憶消したい!モヤモヤする嫌な気持ちをリセットする方法

新年度が始まり学校や仕事で新しい環境が始まったという人も多いですよね?早くも仕事や学校で嫌な気分になっている人も多いみたい。でもいつも気持ちのリセットにお酒や寝て忘れるという人は要注意!また忘れようとしても中々忘れられない原因や。嫌な気持ちを早くリセットや消す方法をご紹介

更新日: 2016年04月15日

aqua38さん

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▼新学期や新生活スタートで早くも嫌な気持ちいっぱい・・・

新学期や新生活が始まったばかりですが、早くもいやなことでいっぱいという人はけっこういます。仕事で失敗したって人や、嫌味や悪口を言われた、恋人と別れた、学校で嫌なことがあったなど
人が嫌な気持ちになるのは大なり小なり色々あります

仕事と休日のオンオフしたいのに、金曜日の失敗引きずってしまって落ち込む(;_;)

今日売り上げ5万もあげたし締めだって少し遅くはなったけど前よりはやくなったと思うのにたらふく嫌味言われたwwwwwwwwwwwwwwwwwwもう笑えてくるどーぞどーぞ

忘れたいのに忘れられない。早く切り替えないといけないのはわかってるけど。もう自分が嫌いだ。

▼でも意外と嫌な気持ちが残っている時ってありますよね?

忘れようと思っても中々忘れられない嫌な事ってありますよね?けっこう記憶というのは自分の思い通りには消す事はできません。でも消そうとする努力をすれば薄くなったり、リセットする事は可能です

作用と反作用で、過去の辛い記憶に対する「拒否感」が強ければ強いほど、過去の辛い記憶が強烈に襲い掛かってくる

納得できていないため。不条理なことを言われたり、不条理なことで怒られたりすると納得が行きません。モヤモヤした気持や悲しみ、怒りなどの感情が納得しないのです。納得が行かないからこそ何度も思い出してしまう

脳科学では、嫌な体験を何度も思い出す理由は、過剰な自己防衛だと考えられています。未然に危険を防ぐだめに、脳は過去の嫌な記憶をいつまでも覚えているのです。なぜなら忘れないことで、同じよう場面に遭遇した時に警告を発することができるから

▼こんな嫌な気分は早く消し去りたい!嫌な気持ちを早くリセットする方法

□思い出してはダメ!と、思わない

つい嫌な事があると「忘れよう!忘れなきゃ!」と思ってしまいますが、実はこれは逆効果。逆に心に擦り付けてしまう事になります

考えないようにと意識することが、逆に思い出すきっかけになってしまうのです。だから、嫌なことを思い出してしまっても、無理に忘れよう忘れようとするのではなく、それが自然の成り行きだと受け入れた方がいつか忘れられます

□言葉に出す!紙に気持ちを書く

いやだったことを紙に書いて捨ててしまいましょう。この時に注意しなくてはいけない事は、悪口は書かないこと!

紙に書くと目に見えるためそれをゴミ箱に捨てる行為こそが、心のゴミ箱に捨てることに繋がり、ストレスが解消される

ポイントなのは悪口だけを書かないこと。その負のエネルギーが逆に自分にのしかかってしまうからです。

□嫌な出来事でもメリットはなかったかを探す

嫌な事でも全てを忘れてしまっては次に生かせない事ってありますよね?実りある注意だったりするときもあります。嫌な事の中にも、次に生かせることがなかったを探してみてはどうでしょうか?

嫌なことであっても、見方を変えると自分にとってプラスになる場合があります。失敗をしたとしても、そこからの学びがあれば成長できます

嫌な経験と思うことは、後になって考えると、一番勉強になった点があるものです。あなたが今、一番つらいことは何ですか。嫌でつらくて大変だと思っているはずですが、実は一番学ぶべきことです

□人と話をする

人と会話をする事でストレスを発散できたり、アドバイスをもらって気持ちがリセットされる事もあります。話をする相手は自分が心地良いと感じる人限定でしましょう。

楽しい会話をすることで、エンドルフィンという脳の中で作られる物質によって、「なんだか心地がいい」という気持ちになれます。この物質が特にたくさん分泌されるのは、親しい間柄の親族や友人、信頼しているパートナーなどの心を許している相手と会話をするとき

親しい人と会話することで、作用の強いベータエンドルフィンが分泌されます。このベータエンドルフィンは、別名ではハピネスホルモンと呼ばれていて、人間が自らつくりだす天然の鎮痛剤です

□いい記憶にすりかえる,上書きする

メリットを探す事にも通じますが、悪い出来事の結末をいいことにすりかえたり、メリットを発見した事を次に生かそうという目標に変えることで失敗した嫌な事を薄くする事もできます。

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aqua38さん

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