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これなら美味しいっ♡簡単ささみのレシピ!

人気で簡単な、ささみレシピを紹介します。鶏ササミは高タンパク・低カロリーでダイエット中にはもちろん、鶏肉の中でも安く節約食材としても人気の肉!サラダにしたり照り焼きにしたりと、実はアレンジ豊富♪お弁当にも使えそうなレシピもたくさんあります♪

更新日: 2016年05月16日

noho3nohoさん

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ヘルシーで安い鶏肉、ささみ

低脂肪、低カロリーのお肉として知られる鶏のささ身!

スーパー等でも比較的安価で手に入る鶏ささみ。脂身も少なくヘルシーで、女の子に嬉しい食材のひとつです

良質なたんぱく質やビタミン類を豊富に含み、淡白な味でアレンジしやすいのも魅力的。また安価で手に入るので家計にも嬉しい味方です。

ダイエット中にも食べたいお肉!

炭水化物や糖質はほとんどなく、良質なタンパク質を豊富に含んでるのでダイエットにぴったり!

肉類の中でもトップレベルのたんばく質を含む鶏ささみ。しかも脂肪をほとんど含まないので、ダイエット中やカロリーが気になる方にもおすすめの食材!

人気で簡単な、ささみレシピを紹介します。ダイエット中のおかずにはもちろん、お弁当にも使えそうなレシピもたくさんありますよ♪

焼き方にコツ冷めてもしっとり ささみの照り焼き レシピ・作り方

材料(1,2人分)
鶏ささ身 2本
☆醤油 大さじ1
☆酒 大さじ1
☆砂糖 小さじ1/2
☆みりん 大さじ1
赤唐辛子 お好みで 1/2~1本
白ゴマ 小さじ1/4
片栗粉 適量
塩、胡椒 各少々

http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1140023236/

外はカリッ、中はしっとり、ごはんががっつり食べられるささ身の照り焼きです。唐辛子入りの絶品辛タレも、ぜひ試して下さいね♪

マヨ風味✿簡単ささみ焼き

材料 (ささみ6本分)
鶏ささみ 6本
塩・こしょう 適量
マヨネーズ 大3
パルメザンチーズ 大2
パン粉 適量

http://cookpad.com/recipe/709205

味がしっかりついているので何もかけずそのままいっちゃってください(^^)お弁当にも◎

☺ささみの照り焼き☺お弁当にも♥

材料 (2人分)
鶏ささみ 2本
塩コショウ 少々
醤油 大さじ2分の1
ポン酢(あればでOK ) 小さじ2分の1
片栗粉 適量
覚えやすい調味料☟ 数滴
★みりん・砂糖・醤油・酒 各大さじ1ずつ

http://cookpad.com/recipe/2165489

100レポ本当に感謝です!♬安い鶏ささみが美味しく食べれちゃう一品です✿❀高タンパク質低カロリーなので体にも嬉しい~♥

鶏ささみの焼き鳥風。

材料 (鶏ささみ6本分)
鶏ささみ 6本
塩 少々
片栗粉 大さじ3杯ぐらい
サラダ油 適量
●醤油 大さじ1と1/2
●砂糖 大さじ1
●みりん 大さじ1
●合わせ味噌 小さじ1
●オイスターソース 大さじ1/2
にんにく 薄くスライスしたもの3枚

http://cookpad.com/recipe/665653

香ばしく焼いた鶏ささみに、甘辛だれをからめて焼き鳥風にしました。冷めてもおいしいのでお弁当にも。

簡単 ♪ ササミでエビマヨ風

材料 (4人分)
ササミ 400g
小麦粉 カップ1/2
片栗粉 カップ1/2
コンソメ 大さじ1
マヨネーズ 大さじ3
ケチャップ 大さじ3
レモン汁 小さじ1
酒 大さじ1〜2
塩・こしょう 少々

http://cookpad.com/recipe/2598631

焼き過ぎると固くなるので 焼き過ぎない様に 気を付けて!トウガラシを振ると 大人向きになりますよ。 +ゴマも◎

丸めて焼くだけ!ささみの丸め香り焼き♪

材料 (2人分)
ささみ(鶏むね肉でも) 5~6本
ブラックペッパー 少々
料理酒 少々
大葉 10枚
ゆかり 大さじ1~
片栗粉 大さじ2~3
ごま油 大さじ2

http://cookpad.com/recipe/1393844

切ってまるめて焼くだけ~♪分量量るのもめんどくさいってずぼらさんにお勧めレシピw大葉とゆかりがいい仕事してます^

揚げないけどやわらか!ささみのフライ レシピ・作り方

材料(たっぷり2人分)
鶏ささみ 3~4本
●にんにく 適量
●酒 小1
●マヨネーズ 大2
●コンソメ 小1
●塩コショウ 適量
粉チーズ 大1
パン粉 適量

http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1360001604/

マヨネーズで柔らかに仕上がります。味がついてるので、行楽のお弁当にもどうぞ!揚げ焼きなので、ささみは余り太くならないようにすると火の通りも早いです。

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ダイエット、料理レシピ、100均系、インテリアアレンジ、ファッションなどなど、
色んな事まとめてます。
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