1. まとめトップ
  2. カラダ

食事制限一切なし!誰でもできる「食べ方ダイエット」5つの方法!

ダイエットをする時につらい食事制限が原因で挫折してしまった人は多いのではないでしょうか?そんな人にオススメの食事制限一切なしの「食べ方ダイエット」をご紹介します。

更新日: 2016年06月26日

yasu27kさん

  • このまとめをはてなブックマークに追加
524 お気に入り 192273 view
お気に入り追加

▼ダイエットとする時に大切なのは食事管理!

食事管理は「理想のスタイルは台所で作られる」とも言われているほど重要

▼食事管理の一環として「食事制限」している人も多いと思います。

ダイエットを成功させようと食事制限をされている方は多くいるかと思います。

食事制限によるダイエットは摂取カロリーを抑えられるので最も効果的だと言われています。

▼でも食事制限ってなかなか継続出来ない…。

ダイエット中の苦しい食事制限に悩んだことのある人は多いのではないでしょうか。

▼そんなつらい食事制限なしでも「食べ方」を工夫すれば痩せることが可能です!

ダイエットのときは、ある程度のカロリーコントロールをこころがける必要があります。でも、「食べ方」を工夫すれば、それだけでダイエット効果をさらにUPさせることができます。

これまで何気なく食べていたものも、見直してみるといいかもしれません

□ここからは食事制限なしで痩せる「食べ方ダイエット」をご紹介します

●毎日同じ時間に食事をとりましょう!

ダイエット中、何を食べるかはもちろんのこと、“何時に食べるかも”非常に重要であることがわかった。

食事を摂る間隔はバラバラはNGです。毎日同じ時間帯に食べるように設定するのが重要

人の体は、体内時計の影響で、同じものでも食べる時間によって栄養の吸収率が違います。

●みなさんよく御存じの「食べ順」も重要!

野菜を全部食べたら、次にみそ汁を飲む、飲み終わったら、次はお肉…といった感じです。

野菜から食べるとなぜダイエット効果があるのかというと、血糖値が急激にあがりにくくなるからです。

血糖値が急激にあがると、血糖値を調整するためにインスリンというホルモンが分泌されます。このインスリンは糖をエネルギーに変える働きもしますが、あまった糖分を脂肪に変えてしまう働きもあります。

●食べ順ダイエットをする時、食前に野菜ジュースを飲むとさらに効果的!

1 2





yasu27kさん

芸能ニュースやガールズニュースを中心にまとめます!興味のある方はお気に入り登録お願いします。

このまとめに参加する



  • 話題の動画をまとめよう