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ビールに合う~!鶏胸肉で作るおつまみが意外とあなどれない♪(*>∀<)o

揚げ物から蒸し鶏、サラダまで鶏胸肉さえあればバリエーション豊かなおつまみがお安く作れちゃう♡

更新日: 2016年06月27日

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安くて低カロリーな鶏胸肉はおつまみにピッタリ♪

ビールを飲む機会も増えるので、おつまみは安く済ませたいですよね・・!

鶏胸肉のおつまみなら、カロリーを気にすることもないので安心です。

鶏胸肉皮無しのカロリーは100g(単位)で108kcalのカロリー。

皮付きだと100gで191kcalとカロリーが一気に増えるので、ダイエット中の人は皮を取って食べるのがおススメです。

栄養成分はササミに匹敵する高たんぱく低脂肪でダイエットに適している。

【鶏胸肉の極上おつまみレシピ】

鶏胸肉とお豆腐で ヘルシー♪つくね ☆

鶏胸肉 150g
木綿豆腐 60g
サラダ油 大さじ1
白ごま・青ネギ・マヨネーズ 各適量

片栗粉 大さじ1
酒・おろし生姜 各小さじ1
塩・胡椒 適量

みりん 大さじ1
醤油 小さじ1

http://blog.goo.ne.jp/miyazaki-ka/e/7b4371168d461c16bd0a11b9f911b9fb?fm=rss

鶏ひき肉を使うより、食べごたえ抜群!おつまみに、おかずに、お弁当にもピッタリです!

[簡単!柔か~♪] 鶏胸肉の甘辛スティック

鶏胸肉   1枚
片栗粉   大さじ3
サラダ油  大さじ2

焼き肉のたれ 大さじ2
お酢
はちみつ大さじ1/2
粗挽きこしょう
白ごま  各適量


http://ameblo.jp/littleshef/entry-11849667065.html

簡単♪チキンソテーと卵のたっぷり野菜のチーズマスタードサラダ*おうちバル風。

とりむね肉  1枚
塩コショウ  適量

きゅうり    2本
トマト     2コ
茹で卵     2コ

リーフレタス  2枚

マヨネーズ  大さじ1.5
粒マスタード 小さじ2
さとう    小さじ1
おろしニンニク 小さじ1/2
塩コショウ   小さじ1/2
お酢      大さじ1
サラダ油    大さじ1
粉チーズ    大さじ2

http://ameblo.jp/kys-ttt/entry-12020839828.html

簡単でボリュームがあっておもてなし、おつまみにもオススメ。
アボカドがあればもっと良かった(コブサラダみたいなもんです)

特製!梅照り焼きダレで♡大葉チキンロール焼き鳥

鶏胸肉    2枚
さとう    小さじ1
塩コショウ  少々
大葉     12枚

練り梅    小さじ1/2
おろしにんにく 少々
さとう    大さじ1
みりん    大さじ2
しょう油   大さじ2


http://ameblo.jp/kys-ttt/entry-11932935614.html

翌日もやわらか~い!しっとりやわらか♪鶏胸肉のカレーチーズピカタ♪

鶏胸肉    2枚
塩胡椒    少々
マヨネーズ  大さじ2
サラダ油   適量

卵      2個
粉チーズ   大さじ2
カレー粉   小さじ1~2

ケチャップ   お好きなだけ


http://ameblo.jp/onya20121217/entry-12141905649.html

鶏胸肉をうすーく削ぎ切りにして塩胡椒後にポリ袋に入れ、マヨネーズでもみもみ。翌日、ピカタにして食べたら驚くほどしっとり柔らかかったです。

【簡単♡】【おつまみ】放置deコツなし♡塩鶏チャーシュー♡

柔らか!簡単!チキン チンジャオロース♡

ピーマン  4コ
鶏胸肉   2枚

さとう   大さじ1
しょうゆ. 大さじ1.5
酒     大さじ1
ウスターソース 大さじ2
おろしショウガ 小さじ1
おろしニンニク 小さじ1
ごま油     小さじ1
片栗粉     小さじ1

コショウ.....少々

http://ameblo.jp/kys-ttt/entry-12074527414.html

チキンのチンジャオロースは、調味料に漬けてそのまま炒めるだけ。でも柔らかく仕上がりますよ。

彩り野菜と鶏むね肉の南蛮漬け

鶏胸肉    2枚
塩、こしょう 各適量
片栗粉    大さじ3
揚げ油    適量
玉ねぎ    中1個
人参     1/2本
パプリカ(赤、黄)各1/2個
だし汁  100ml
酢    大さじ4
砂糖   大さじ3
醤油   大さじ2
塩    ひとつまみ
生姜の絞り汁 小さじ1
鷹の爪  輪切りにして1本
刻みネギ 適量


http://blog.goo.ne.jp/dancing-geisha/e/2db94e66bcf50e2c045ba2f7c0bf0434?fm=rss

さっぱりしていてとても美味しいです。お野菜もいっぱいでシャキシャキと野菜もたっぷり取れます。冷蔵庫に入れておけば日持ちするので、食べたい時にどうぞ。お酒のおつまみにもなるし、常備菜としてもいいですよ。

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食べるのが好きなので美味しそうなレシピを中心にまとめています♪



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