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電子レンジで作れる!ゴーヤを使った簡単♪時短!おかずレシピ♥

夏バテ予防にも効果的なゴーヤですが暑すぎて火を使って調理するのは出来るだけ避けたいですよね!そこで電子レンジで作れるゴーヤを使った簡単に出来るおかずレシピをご紹介します♪人気の無限ピーマンならぬ無限ゴーヤのレシピもありますよ♥

更新日: 2016年09月11日

kokuchocoさん

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夏バテ予防に最適なゴーヤ♥

ゴーヤって夏バテ予防に効果的ってよく聞きますがなぜ夏バテ予防に最適なんでしょうか?

ビタミンB群やミネラルも、疲れた体を元気にしてくれる
効果がありますから、ゴーヤは夏バテに効く野菜だと言えるんですね^^

苦味の「モモルデシン」が肝機能を高めて、血糖値を下げてくれる効果があるんです。

そして、胃を丈夫にする為に胃液の分泌を促して食欲を増やしてくれるので、夏バテ予防にも最適な食材と言われてるんですね。

暑くて火を使いたくない!!!

夏バテ予防に効果的なゴーヤですが料理する際暑すぎて室内でエアコンをつけていても火を使う料理は出来るだけ避けたいですよね・・・

こう暑いと夕飯のメニューに悩む。火をあまり使いたくない…_(:3」∠)_

そういえば、晩御飯まだ食べてなかった……(;゜∇゜) なに食べよう…… 暑いから火を使いたくないなぁ……

そこで、火を使わず電子レンジで調理できる簡単ゴーヤ料理のレシピをご紹介します♪
メインのおかずやあと一品欲しい時にもおすすめです♥

レンジ3分の無限ゴーヤは無限の旨さ(糖質6.1g)

ゴーヤ…1本
たまご…1個
サバ缶(水煮)…1缶
黒胡椒…小さじ1
塩…軽く4ふり(ゴーヤ苦味とり)
ごま油…大さじ1
鶏ガラスープの素…小さじ1

レシピはこちら
http://umablo.info/mugen-goya/

夏野菜の重鎮ゴーヤ先生版の無限レシピをご紹介。

VERY簡単で間違いない美味しさに、健康レベルも一気に上昇だ。

ダイエットに◎旬ゴーヤとオクラとささみのネバネバゆかり和え

ゴーヤ…大1/2本
オクラ…8本
ささみ…4本
ささみ用 塩、酒…各適量
ゴーヤ用塩…適量
だし醤油(だしつゆ)濃縮5倍…大さじ1
白だし…大さじ1
ゆかり(梅入り)…小さじ1と1/3
あらくすった白ゴマ…大さじ2

レシピはこちら
http://pecolly.jp/user/photos_detail/4621922?offsetId=4621922&offset=4&keywordSort=1&photoType=all&

レンジで簡単♥ゴーヤとエノキのレモン和え

出典ameblo.jp

ゴーヤ …1/4本
エノキ …1/2束
塩・こしょう…少々
オリーブオイル… 適量
レモン汁…小1~

レシピはこちら
http://ameblo.jp/fushicche/entry-11905188923.html

レンジを使うから
あっという間にできて、
お弁当の一品にもってこいですょ~

ゴーヤの和風浅漬け☆レンジで簡単パリパリ常備菜!

ゴーヤ…1本
塩…ひとつまみ
めんつゆ(濃縮2倍)…大さじ4
水…大さじ4

レシピはこちら
http://lineblog.me/pao/archives/5620137.html

レンジでOK!ツナのゴーヤチャンプルー

ゴーヤ…1/2本
ツナ缶…1缶(70g)
厚揚げ…1/2枚
卵…2個
醤油…小さじ1/2程度
和風顆粒だし…小さじ1
ごま油…小さじ1
塩・コショウ…適量

レシピはこちら
http://shimanto-miyachan.blog.jp/archives/3494599.html

レンジで作る「ゴーヤチャンプルー」
ツナ缶を使ってつくるゴーヤチャンプルー♪
ツナの旨みがゴーヤに しみて美味しい~
レンジで作るので、これからの季節にピッタリです!

レンジで簡単ゴーヤのひき肉チーズボート

ゴーヤ…1本
豚ひき肉…200g
玉ねぎ…半分
人参…半分
コーン…1缶 
塩…こさじ2
マヨネーズ…大さじ1
カレー粉…大さじ2
チーズ…好きなだけ
めんつゆ… おこのみで

レシピはこちら
http://cookpad.com/recipe/2296797

レンジで加熱するので暑い夏でも時短で調理楽々!野菜もたっぷり味付けはカレーマヨネーズにおまかせ。

レンジで一発 茄子とゴーヤのドライカレー

ゴーヤー…1本
茄子…1本
赤ピーマン…1個
カレールー…3欠片
鶏挽肉…100g
ごはん…1膳

レシピはこちら
http://cookpad.com/recipe/3968882

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kokuchocoさん

美味しそうなレシピを中心にハンドメイド(ペット・アクセサリーなど)に関する情報・気になった事をまとめています♪

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