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<樫木裕実のカービーダンス動画・画像>はなまるマーケットで披露したダイエット体操=カーヴィーダンス

はなまるマーケット5月10日放送とくまる【即-4センチ!お腹ヤセ&くびれ美(秘)話題の体操】

更新日: 2012年09月15日

ハリマ0さん

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樫木裕実って誰?思ったより若くてきれいな人で驚いた

カーヴィーダンスとはどんなダイエット体操?

はなまるマーケット5月10日放送とくまる
【即-4センチ!お腹ヤセ&くびれ美(秘)話題の体操】
◎レギュラー:岡江久美子、薬丸裕英、竹内香苗(TBSアナウンサー)
◎火曜日レギュラー:柴田理恵
◎はなまるアナ:雨宮朋絵
◎専門家ゲスト:
・中村格子(医学博士、国立スポーツ医学センタースポーツ医学研究部)
・樫木裕実(BodyConscious51,5studioチーフトレーナー)

■ぽっこりお腹を解消&くびれ作り「カーヴィーダンス」

スポーツドクターの中村格子さんは、胸郭が下がると、ぽっこりおなかの原因に
なるので、胸郭を持ち上げて、正しい姿勢にしてあげることが大切と話しています。

目指せくびれ!カーヴィーダンス

【正しい姿勢の作り方1】バストを上げる
(1)肋骨部分に手を当てて大きく息を吸う
(2)大きく肺を膨らませ、鼻から息を吸う
(3)「う」の口で吐く
  ※肺の空気が全部出るよう、ゆっくり息を吐く
   10回程度繰り返す

【正しい姿勢の作り方2】お腹を凹ます
(1)壁を使い、息を吸いながらつま先立ちをする
(2)手は開きながら上げる
(3)息を吸いながらおなかを凹ませる
   息を吐きながら手を下ろす、10回程度繰り返す

【正しい姿勢の作り方3】腹斜筋を鍛える
(1)手を上げて、手のひらをあわせる
(2)つま先立ちをして、上半身を左右に倒す
   10回程度行う

松本伊代さんもハマっているという「カーヴィーダンス」
カーヴィーとは、ウエストのくびれを表わす「曲線」という意味です。

カーヴィーダンスは、YOUさん・ほしのあきさんなどのパーソナルトレーナーを務め、
48歳にして、バスト84センチ・ウエスト56センチ・ヒップ84センチと、スタイル抜群の
樫木裕実さんが考案したダンスです。

カーヴィーダンスのやり方

◎カーヴィーダンス1
(1)脚を肩幅より広く開き、片腕を耳の横に上げる
(2)片腕を上に伸ばす
(3)上半身を横に倒しわき腹(腹斜筋)を意識して戻す(8回)

◎カーヴィーダンス2
(1)脚を肩幅より広めに開き、軽く膝を曲げる
(2)お尻を締め、恥骨を前に出す(10回)

◎カーヴィーダンス3
(1)骨盤からひねるように片足を前へ出し、つま先を前でタッチ
(2)肩甲骨を意識して腕も同時にひねる(左右交互に20回)

カーヴィーダンス(バージョンアップ版)

◎モデルウォーク
 足を閉じてひざを交互にゆるめていき、ねば…ねば、と
 緩やかにモデルのような気持ちで行う

◎マーメイドmove
 足を開き、腰をたたくように右に動かす、反対も同様に行う

◎ワイパーmove
 マーメイドmoveの状態から手を上に上げて振り、
 ひじを曲げてワイパーのように動かす

◎バットマンmove
 おなかで足を引き寄せ、腕は天使の羽根のように
 上げながら片足を上げて行く、逆の足も同様に行う

◎竹馬move
 横のウエストを縮める状態から、おしりと足が上がるような
 手は竹馬に乗っているような感じで後ろに前に動かす

樫木裕実 さんのカーヴィダンスのDVDをデモしておくと、飛ぶように売れてくよ~そぉ~ゆるやかに~ 笑顔で~ 一緒に踊るお客様がいないかコッソリ観察してますw

買い物から帰宅後、夫が仕事で食事済ませてくるので、友人とプール行って、帰宅後すぐにカーヴィー6日目終りましたヾ(@^▽^@)ノ カーヴィーは何故かやりたくなります。樫木裕実さんが高感度高くて音楽も好きです♪今日も熟睡出来そうです。

昨日の情熱大陸で樫木裕実さんがおっしゃっていた「身体は数字じゃない」校長SATOKOが言い続けていることでした。体重計に乗って一喜一憂するのではなく自分の姿勢を鏡にうつして一喜一憂しましょう!あっ今日は18:30からのコマがすいています!それでは月曜から姿勢を正して行きましょう!

RT @SATOKOPILATES: 昨日の情熱大陸で樫木裕実さんがおっしゃっていた「身体は数字じゃない」校長SATOKOが言い続けていることでした。体重計に乗って一喜一憂するのではなく自分の姿勢を鏡にうつして一喜一憂しましょう!あっ今日は18:30からのコマがすいています!それでは月曜から姿勢を正して行きましょう!

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このまとめへのコメント2

  • ミミミナさん|2011.05.11

    動画みながら私も始めます!

  • ひめこ。さん|2011.05.11

    考案されただけあって、腰が細いですね!

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ブルゾンちえみ 大百科 本名:藤原史織(ふじわらしおり)26歳 ネタ・曲・すっぴん・withB
https://matome.naver.jp/odai/2148644932683822301

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