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ためしてガッテン/不眠ストレス緊張撃退 1日15分!脳の簡単トレ

2012年01月11日放送 NHK総合 出演者:立川志の輔 小野文惠 原日出子 円広志 山瀬まみ

更新日: 2012年01月14日

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doyoubiさん

キーワードは「背内側前頭前野」

不安、ストレス、緊張感は誰もが持っているものとはいえ
放っておくと「不安障害」とよばれる病気になる可能性がある
不安の渦に苦しむ人々は考えたくないのに次々と不安な事が
浮かんでしまうという共通点がある

背内側前頭前野(はいないそく ぜんとうぜんや)
⇒人や他人の心を客観的に見る機能を持っている
の働きが低下するから「不安障害」に陥るのだ。
http://blg.mania-info.com/?eid=1333からテキストを一部借用感謝)

背内側前頭前野とは、ためしてガッテンの中で「客観視君」と呼ばれていたところで、不安な気持ちや不眠になってしまう原因になることがらについて客観視できる機能があるところなのですが、なんらかの不安材料や不眠要因があると客観視君が不安を心の警報装置として認識するようなのです。しかし、お酒を飲んだり、無理やり考えないようにしたりして不安材料や不眠要因を押し込んでしまうことによって、この客観視君の視力が衰えたような状態になってしまうことがあるそうです。
客観視君は視力が衰えたような状態になっていますから不安の種を近づいて見ようとします。
こうして不安は巨大化し、さらにはまた別の種類の不安までもが巨大化された状態で見つかってしまい、手に負えなくなってしまうということのようです。

日々座禅を行っている平井正修さんは、思い浮かんだものを受け流し、そのことにいちいちこだわらないということが出来ているということですが、このように座禅を続けて行っている人は背内側前頭前野がふつうの人よりも分厚くなっているということが分かったようです。出典:http://dietkenkoubiyou.blog.so-net.ne.jp/2012-01-12

不安から抜け出す脳のエクササイズ簡単トレ

1:軽く目を閉じます。
2:小川と落ち葉を思い浮かべます。
3:心の中に思い浮かんだ考えをその葉っぱに乗せて川に流します。
4:1日に10分から15分、毎日続けます。

不安から抜け出すおまじない

「と思った」

なにか、不安材料や不眠要因があるときに、その悩みなどが思い浮かんだら最後に「と思った」と付け足します。

例)
俺ってだめだな、と思った
何やっても失敗だしな、と思った

これは効きそう。俺もやってみよう。不安「なう」だけれど、不安と「思った」なう。

原日出子/はら・ひでこ●1959年11月10日生まれ、東京都出身
身長 156cm、体重 47kg、B 80cm、W 59cm、H 85cm

劇団四季の研究生を振出しに女優まっしぐらと思いきや
1981年に「約束」と言うシングルを出し、歌手デビュー。
翌1982年には「青いラプソディー」と言う2枚目のシングルを出している。
カティサークのイメージ・ガール になったのが’82年、’83年だから
歌に、CMにと立派にアイドルしていた事になる。
この画像はそんな頃の原日出子さんの艶姿。http://bit.ly/zzT8MW

ためしてガッテンの悩み特集もよかったし、NHKはなんだかんだいっても良い仕事する。民放だと不安あおってサプリか健康器具売るだけなんだもん。

「不安」を減らすには、自分の心を「客観視」→不安に捕らわれなくなる。おまじないは「…、と思った。」 不眠ストレス緊張撃退 1日15分!脳の簡単トレ : ためしてガッテン - NHK nhk.jp/gatten/?P12011…

ためしてガッテンの不安対策、p.tl/rMbL って、いいタイミングの放映だったかも。何気にデマやデマを怖がったりの要素が含まれてる感じ。個人的には、「(心配事)なのでは!?」と思ったら心の中で「と、思った」と付け加えてみるというのがツボかも。

背内側前頭前野は人や他人の心を客観的に見る機能 お酒などで無理に不安な気持ちを押さえ込んだり見ないようにすると背内側前頭前野が弱まり自分の心を客観的に見られなくなってしまい不安の種についてどんどん考え込み不安が巨大化する ためしてガッテンwww9.nhk.or.jp/gatten/archive…

ためしてガッテン/不眠ストレス緊張撃退 1日15分!脳の簡単トレ - NAVER まとめ matome.naver.jp/odai/213264047…今回は面白くて絶対タメになる。これであなたも不安病とはさようなら。再放送は、1月18日(水)【17日深夜】午前0時15分~1時00分。

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