ドローインのやり方は提唱者によっていろいろあるようですが、基本の動きは単純に「お腹を凹ませる」という運動です。「立位でお腹を凹ませる」方法が最も一般的でしょう(図3)。例えば、「できるだけお腹をへこませて5秒程度キープを数回繰り返す」という具合に行います。

出典http://d.hatena.ne.jp/miyakichi/20100214/p2

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