腹横筋をしっかり鍛えると、腹筋効果が3倍ほど上がると言えるでしょう。腹筋を鍛えようと思ったら、何も考えずに500回やるより、筋肉の動きをよく考えて100～200回やったほうが効果ははるかに大きくなるのです。

出典http://d.hatena.ne.jp/miyakichi/20100214/p2