① 両足を揃えて立つ。

② 片方の足を爪先立ちにセットし、セットした足に重心をのせる。

③ ②のセット状態から、逆足を後方へ滑らせていく。

④ 後方へスライドさせた足が20~30cm程度動いたら、今後は、滑らせた足をつま先立ちにし、②の状態へセット。

 この時、最初にセットした爪先立ちの足を下ろし重心を逆足に移動して、②の状態へ戻る。

⑤ ①~④の流れをセットとして繰り返す。

出典http://www.mime-guide.com/cat750897/

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