1. まとめトップ

【リラックス】疲れたカラダをリフレッシュ!手軽に癒すちょっとした工夫

忙しい日々をすごしているからこそ、時間をかけずにできるリフレッシュ方法を持っておきたいものですね。

更新日: 2012年05月13日

15 お気に入り 7397 view
お気に入り追加

この記事は私がまとめました

kimu0513さん

忙しい日々をすごしているからこそ、時間をかけないリフレッシュ方法もって起きたいものですね。

時間はかけずに、食事、睡眠、入浴などちょっとした工夫でリフレッシュ。とにかく簡単なのが魅力です。

目次
◆自分の疲労蓄積度を調べる
◆週末ジュース断食でリフレッシュ!
◆スッキリ!効果的に昼寝をする方法!
◆入浴中のストレッチで疲れた体をリラックス!
◆ハーブで、体の不調を整える!

◆自分の疲労蓄積度を調べる

疲れをとる方法を知るためには、まず疲労の原因を知ることから。知ってるようで実は知らない自分の疲れを把握しましょう

◆週末ジュース断食でリフレッシュ!

◆スッキリ!効果的に昼寝をする方法!

15~20分くらい昼寝をすると、気分がリフレッシュしまね、体内時計のリズムは半日周期なので、午後2時くらいに弱い眠気の波が来るらしいです。

短時間でリフレッシュする昼寝のコツをまとめました。

◆お酢ドリンクで、疲れにくい体を作る!

疲労回復に効果があるお酢、日常的に摂取すれば、疲れがたまりにくい体になるそうです。

また、疲労回復が目的の時は、糖分と一緒にとることで更なる効果が期待できます。

お酢ドリンクが簡単で手軽です。

◆入浴中のストレッチで疲れた体をリラックス!

入浴中は血行が良くなるので、ストレッチで疲労回復できるし、水の抵抗によるエクササイズ効果が高いそうです。

入浴中、入浴後のエクササイズについてまとめました

◆ハーブで、体の不調を整える!

リラックス、リフレッシュ、デトックス(毒素排出)効果などで注目を集めているハーブを使ってリフレッシュ!

1